Kronik yorgunluk sendromu (adrenal yorgunluk): nedenleri, semptomları, doğal tedavi

ADRENAL SENDROM (ADRENAL YORGUNLUK)

Kronik stresin vücudunuzun fiziksel, zihinsel veya duygusal stresten iyileşme yeteneğini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Muhtemelen bu yüzden çoğu insan hayatlarının bir noktasında adrenal yorgunlukla karşılaşmıştır. Bu durumun birçok savunucusu, neredeyse herkesin özellikle stresli bir dönemde bir dereceye kadar adrenal yorgunluk, yani hipoadreni olarak da bilinir, deneyimleyebileceğini tahmin eder. Adrenal bezler vücudun birçok yerini etkilediği için, adrenal yorgunluğun belirtileri birçok rahatsızlığı taklit edebilir ve her zaman kolay değildir. Adrenal yorgunluk nedir? Görece yeni bir terim olan “adrenal yorgunluk” 1998’de naturopat ve kayropraktör Dr. James L. Wilson tarafından yeni bir durum olarak önerildi. Hipotezi, uzun süreli stres nedeniyle böbreküstün bezlerinin (veya “adrenal bezlerin”) aşırı uyarılmasının kan dolaşımında tutarsız kortizol (stres hormonları) seviyelerine yol açabileceğiydi.

ADRENAL BEZLER NEDIR?

Adrenal bezleriniz (adrenal bezler), böbreklerinizin üzerinde yer alan ve endokrin sistemin bir parçası olan başparmak büyüklüğünde iki organdır. Suprarenal bezler olarak da bilinir, neredeyse tüm vücut fonksiyonlarını tetikleyen 50’den fazla hormonun üretiminde rol oynarlar ve bunların çoğu yaşam için gereklidir. Adrenal bezler, hipotalamus ve hipofiz beziyle yakın çalışır; bu sistemde hipotalamus-hipofiz-adrenal eksen (HPA ekseni) olarak bilinir. Adrenal bezler stres tepkisinde büyük rol oynar. İşler şöyle: Beyniniz duygusal, zihinsel veya fiziksel bir tehdidi algılar. Adrenal medulla, tehdide (savaş ya da kaç tepkisi) yanıt vermenize yardımcı olmak için kortizol ve adrenalin hormonlarını salgılar; bu da kanı beyninize, kalbinize ve kaslarınıza hızla taşır. Adrenal korteks, sindirim, bağışıklık sistemi tepkisi ve hemen hayatta kalmak için gerekli olmayan diğer işlevleri siňdirmek için kortikosteroidler salgılar. Adrenal bezler ayrıca hormonların dengelenmesinden sorumludur.

KRONIK YORGUNLUK SENDROMUNUN NEDENLERI

Adrenal yorgunluk, vücudun ve böbreküstün bezlerinin birçok kişinin yaşadığı büyük günlük strese dayanamadığı bir durumdur. Bazen otoimmün hastalık olarak yanlış anlaşılan adrenal yorgunluk, diğer yaygın hastalıkların ve hastalıkların öncülerini taklit edebilir. Nedeni şunlardan kaynaklanabilir: sevilen birinin ölümü, boşanma veya ameliyat, çevresel toksinlere ve kirliliğe maruz kalma, finansal zorluklar nedeniyle uzun süreli stres, kötü ilişkiler veya iş ortamı ve çaresizlik, olumsuz düşünce ve duygusal travma, uyku eksikliği, kötü beslenme (hızlı diyetler ve tutarsız diyetler dahil), egzersiz eksikliği, ağrı, yiyecek hassasiyetleri gibi diğer durumlar, Ameliyat, kafein veya enerji içecekleri gibi uyarıcılara bağımlılık, romatoid artrit, diyabet/düşük glukoz seviyeleri…

KRONIK YORGUNLUK SENDROMUNUN BELIRTILERI

Bunlar başlıca vücut zayıflığı, halsizlik, yorgunluk, tekrarlayan enfeksiyonlar, baş dönmesi, düşük tansiyon, baş ağrıları, hafıza sorunları, kötü yiyecek aşırı istekleri, ishal, depresyon, sık sık ruh hali değişimleri, alerjiler ve kan ve şeker sorunları içerir.

KRONIK YORGUNLUK SENDROMUNUN DOĞAL TEDAVISI

İlk önerim, B vitaminlerini yüksek kaliteli takviyelerle birlikte almaya başlamanızdır. Önerilen günlük doz, günde 100 mg tüm B vitaminleri artı B5 vitamini (pantotenik asit) ve ek olarak günde 100 mg’dır. B vitaminleri, böbrek üstü bezlerinin işleyişi için gereklidir. Her gün C vitamini aldığınızdan emin olun… Ve bunlar ihtiyacın olan vitaminler… Minerallerden günde 1500 mg kalsiyum ve 750 mg magnezyum tükettiğinizden emin olun. Tüm bu vitaminleri “optimal set” adlı sağlıklı gıda mağazamda bulabilirsiniz. Saf organik mineraller ve vitaminler istiyorsanız, en uygun set çok faydalı olacaktır… Bir sonraki önerim klorofil almaya başlamak. Paketteki talimatlara göre alın. Bu, toksinleri güçlü bir temizleyicidir ve böbrek üstü bezlerinin çalışmasına yardımcı olur. Bir sonraki önerim koenzim q 10. Oksijen ve besinlerin böbreküstü bezine akışı için önemli bir besindir.

Bitkilerden astragalus’u öneririm… Bu, böbrek üstü bezi için harika bir doğal ilaçtır. Adaptojenik bitkiler ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra ve kutsal fesleğen: Araştırmalar, adaptojenik bitkilerin kortizol seviyelerini düşürmeye ve vücuttaki stres yanıtlarını aracılık etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu bitkileri yemek hazırlığında kullanarak, böbreküstün bekleyen bezlerin yükünü bir ölçüde hafifletebilirsiniz. Meyan kökü kökü: Bu baharat özet formunda bulunabilir ve vücudunuzda DHEA’yı artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Meyan kökü bazı yan etkilerle ilişkilendirilmiştir ve bazen DGL meyan kökü alınarak önlenebilir. Araştırmalar, hamile kadınların ve kalp, karaciğer veya böbrek sorunları olanların meyan kökünden kaçınması gerektiğini göstermektedir. Dört haftadan fazla süreyle aynı anda almayın. Bazı hastalarda seviyeler artabileceği için tansiyonunuzu kontrol ettiğinizden emin olun.

Adrenal yorgunluğa karşı diyet uygulayın…. Adrenal iyileşme durumunda beslenme büyük bir faktördür. İşte adrenal destek sunan, adrenal enerjinin yenilenmesine yardımcı olan ve sisteminizin tam sağlığına dönmesini sağlayan birkaç gıda. Öncelikle, çevrenizdeki sindirimi zor yiyecekleri ve toksinleri veya kimyasalları çıkararak başlamalısınız. Adrenal yorgunluk diyetinin arkasındaki fikir, böbreküstü bezlerinize baskı oluşturan her şeyi çıkarmaktır. Kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:

Kafein: Kafein, uyku döngünüzü etkileyebilir ve adrenal bezlerin iyileşmesini zorlaştırabilir. Kahve veya kafeinli bir içki içmek zorundaysanız, sabah öğleden önce sınırlı miktarda alın.

Şeker ve tatlandırıcılar: Mümkün olduğunca fazla şeker eklemeden kaçınmaya çalışın. Bu aynı zamanda yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay tatlandırıcılardan kaçınmayı da içerir. Şekerli yiyeceklerden, tahıllardan, tatlılardan ve şekerlerden kaçının. Şekerin birçok ekmek, sos ve soslara katkı sağladığını unutmayın. Alternatif olarak çiğ bal veya stevia arayın ve her türlü tatlandırıcıyı her zaman ölçülü şekilde kullanın.
Karbonhidratlar: Tüm karbonhidratlar zararlı olmasa da, adrenal yorgunluk yaşadığınızda neden olabileceği iltihaplanma özellikle sorunludur. Birçok insan stresli olduğunda, hemen zevk veren ancak böyrek üstü bezlerine daha fazla yük veren karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri arzular. Eğer bunalmış ve stresliyseniz, bir süre gluten ve nişastalı karbonhidratları bırakmayı deneyin, yorgunluğunuzu ve enerji seviyenizi dengeleyip dengeleyemeyeceğini görün.

İşlenmiş gıdalar ve mikrodalga gıdaları: Öncelikle, mikrodalganın tehlikeleri vardır, ancak bunun dışında, mikrodalgada ısıtılabilir ultra işlenmiş çoğu gıda, sindirilmesi zor olan koruyucu ve dolgu maddeleri içerir; bunlar vücudunuzun enerjisini ve sindirim döngüsünü tüketir. Mağazanızın dış duvarlarından yiyecek almaya çalışın ve mümkün olduğunca kendi yemeğinizi hazırlayın.
İşlenmiş etler: Protein aşırı yüklenmesi hormonlarınızı düşündüğünüzden daha fazla yükleyebilir ve geleneksel, işlenmiş etlerdeki (özellikle sığır ve biftek gibi kırmızı etlerde) ekstra hormon ve besin eksikliği sisteminizi hızla sıradan çıkarabilir. Adrenal bezleri desteklemek için et alırken otla beslenen sığır eti ve serbest dolaşan tavuk veya hindi ile devam edin, bu protein açısından zengin etleri sadece ölçülü tüketin.

Hidrojenlenmiş yağlar: soya, kanola ve mısır yağı gibi bitkisel yağlar yüksek derecede iltihaplıdır ve böbrek böbrek bezlerinin iltihaplanmasına yol açabilir. Sadece hindistancevizi yağı, zeytinyağı, organik tereyağı veya ghee gibi iyi yağlar kullanmaya çalışın.

Sonra, kolay sindirilebilir ve tıbbi özelliklere sahip besin açısından yoğun yiyecekler eklemek istersiniz. Diyetinize ekleyebileceğiniz yiyecekler arasında: hindistancevizi, zeytin, avokado ve diğer sağlıklı yağlar, naç küplü sebzeler (karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası vb.), yağlı balıklar (örneğin yabani somon), serbest dolaşan tavuk ve hindi, kemik sopası, ceviz ve badem gibi kuruyemişler, balkabağı, chia ve keten gibi tohumlar, deniz yosunu, Kelt veya Himalaya deniz tuzu, probiyotik açısından zengin fermente gıdalar…

Senin Mario’n