Şişlik (ödem) belirtileri, nedenleri, doğal tedavi

Su ve şişlik

Vücut ağırlığınızın %55 ila 60’ının su olduğunu biliyor muydunuz? Su, vücut boyunca bir noktadan diğerine hareket eder. Dokularınızı nemlendirir ve hücrelerinizin içinde ve dışında bulunur. Su ayrıca kemikler, eklemler, omurilik ve beyin için de hayati öneme sahiptir. Ancak bazen çok fazla su dokularda birikir ve kol ile bacaklarda şişlik oluşur. Buna periferik ödem denir. Farklı önemli derecelerde farklı unsurlardan doğar. Bazı kişilerde periferik ödem kendi kendine geçer; Sadece geçiyor. Diğerleri için ise ciddi – bazen ölümcül – bir sağlık durumu büyük endişe kaynağıdır.

Periferik ödem nedir?

Çevresel ödem, bacakların ve kolların şişmesini ifade eder. Bu, dokularınızda sıvı birikimi nedeniyle ağır, şişkin, hatta ağrılı bir vücut bölgesi oluşturmanın sonucudur. Vücudunuz, hücrelerinizin yeterli su içeriğini korumasını sağlamaya çalışır. Su kaybını girişle otomatik olarak ayarlar. Kandaki toplam elektrolit ve su içeriğinin sabit kalmasına yardımcı olur. Ancak bazı tıbbi bozukluklar veya durumlar dokularda çok fazla sıvı birikmesine ve belirgin ödeme yol açabilir. Genellikle alt uzuvlarınızda, bu yerlerde daha fazla basınç olduğu için, kan damarlarınızdaki kapillyarlar dokularınıza sıvı salmaya başladığında ciltte şişlik ve sıkışma oluşur.

Ödemin belirtileri ve belirtileri

Şişlik nedeni, hangi semptomlara sahip olacağınızı belirler. Genellikle dokunuşta sıcaklık ve cildinizi geren şişlik hissedersiniz. Şişliğin yerçekimine göre değiştiğini görebilirsiniz. Bu nedenle, ayakta dururken, bacaklarınızı veya başka bir uzuvunuzu yüksek pozisyonda tutarken olduğundan daha ağır görünebilir. Şişlik içinde delik bırakabilir veya hiç delik bırakabilir. Şişmiş bölgeye bastırıldığında delik bırakan ödem varsa, bu iğne deliği ödemidir. Genellikle vücutta çok fazla sodyum, uzun süre ayakta durmak ya da oturmak ya da vücut ağırlığınızın baskısı nedeniyle ortaya çıkar. Buna karşılık, gamzesiz ödem parmağınızı içine bastırdığınızda iz bırakmaz. Kalp, akciğer, karaciğer veya böbrek sorunları bu daha ciddi hastalığa yol açabilir.

Genellikle, periferik ödemin en yaygın göstergeleri ve semptomları iki türden oluşur:
kolunda ya da bacakta bir ağırlık hissi
bir çukur—yani şişlik ve kabarıklık—bölgeye bastığınızda parmağınızda bir çukur bırakır.
Sıcak ve sıkı görünen cilt
etkilenen bölgeyi çevreleyen eklemlerin hareket ettirilmesinde zorluk
Etkilenen bölgenin etrafında gerginlik ve rahatsızlık
etkilenen bölge etrafında bacaklarınızın damarlarındaki baskıyla ilişkili olabilecek bir basınç hissi

Şişliğin nedenleri nelerdir?

Birçok bozukluk veya durum ödeme yol açabilir. Bazen neden iyi huylu bir su tutma vakası olur. Ayrıca, derhal tedavi edilmesi gereken kronik, ağır bir hastalıktan da kaynaklanabilir. Periferik ödemin oluşumunun birkaç nedeni ve risk faktörü burada ayrılmıştır:

Su tutma: Eller, ayak bilekleri, ayaklar ve yüzün geçici şişmesi, vücutta su tutma veya depolanma ile dokularda birikmenin bir sonucudur. Bu, çok fazla sodyum almaktan kaynaklanabilir. Sodyum vücutta kalır ve suya bağlanır. Bir pozisyonda çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak ve bir kadının aylık döngüsü veya hamileliği sırasında hormonal değişiklikler de su tutma durumunu etkiler. Hamile bir kadının rahmi, bacaklardan kalbe kan geri döndürmekle görevli ana kan damarını zorlar. Bu baskı, sıvıların dokusuna girmesine izin verebilir ve ayaklarında, ayak bileklerinde ve bacaklarında ödeme yol açabilir.

Bacaklardaki dokuların iltihaplanması şişliğe yol açabilir. Alerji, travma (örneğin kırık kemik veya ayak bileği burkulması), bacakta enfeksiyon veya yara, artrit, gut veya selülit gibi durumlar iltihaba verilen tepkiler olabilir.

Bazı ilaçlar, vücuttaki tuzlu su dengesini bozarak ya da böbrek yetmezliğini kötüleştirerek ödemi tetikleyebilir. İlaçlar arasında steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (örneğin ibuprofen veya naproksen gibi), insülin, steroid tedavisi, yüksek tansiyon ilaçları bulunur ve bunların hepsi bu soruna yol açabilir.

Kandaki düşük protein seviyeleri:
Karaciğer tarafından üretilen bir protein olan albümin eksikliği olduğunda, sıvının kan damarlarının dışarı çıkması daha kolay olur. Kanınızdaki düşük protein seviyeleri, yetersiz beslenme veya karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi vücuttaki protein sentezini etkileyen sağlık bozukluklarından kaynaklanabilir.

Damar sorunları
Venöz yetmezlik meydana geldiğinde ayak bilekleriniz ve ayaklarınız şişiyor – bu durumda damarlar yeterince kanı ayaklara taşıyıp sonra kalbe geri taşımaz. Kan bacaklarınızda toplanır ve sıvıyı damarlardan yakındaki dokuya yönlendirir. 50 yaş üstü kişilerde, özellikle kadınlarda, bacak ödeminin en yaygın nedeni budur. Tromboz ödemle belirtilebilir. Kan akışının yavaşlığı gelişimine yol açar ve kan pıhtısı oluşmasına yol açar. Varikoz damarlar da periferik ödeme yol açabilir. Bu sorunlar, bacaklarda kan birikmesi veya kan akışının yavaşlaması nedeniyle ortaya çıkar.

Böbrek hastalıkları
Çevresel ödem, böbreklerin vücuttan yeterince sodyum ve suyu çıkaramamasından kaynaklanabilir ve bu da kan damarlarına baskı yaratır.

Konjestif kalp yetmezliği
Kalp, vücuda kan pompalamak için zayıflarsa, kalp önünde birikir ve damarlarınıza baskı yapar. Bu, sıvının yakındaki dokulara sızmasına izin verebilir. Ya karın ya da bacaklar o sızan sıvıdan büyüyor.

Akciğer hastalıkları

Vücudunuz belirli bir tıbbi duruma tepki verirse bacaklar ve ayaklar şişebilir, akciğerler ve kalbindeki basınç büyük ölçüde artar. Başlıca akciğer hastalıkları arasında amfizem veya pulmoner fibroz da olabilir. Alternatif olarak, konjestif kalp yetmezliğiniz varsa ve kalbiniz akciğerlerden kan pompalama gücü yetersizse de olabilir. Kalp, akciğerler, böbrekler ve beyin birlikte vücut sıvı seviyelerini kontrol ederken, bir organ tıbbi bir durum nedeniyle daha fazla çalışmak zorunda kaldığında hormonlar genellikle daha fazla sıvı tutmak veya sağlamak için salınır. Akciğer ödemi, akciğerlerde sıvı birikimi ile ilgili bir durumdur. Böylece su akciğerlerin hava keselerinde toplanır. Pulmoner ödem meydana geldiğinde nefes almak oldukça zor olabilir.

Lenfödem, lenfatik sistemin hasar gördüğü ve vücudun sıvıları yeterince çıkaramadığı bir durumdur. Bu, bacaklarda veya kollarda delik olmadan ödeme yol açabilir. Lenf düğümü ameliyatı, mastektomi ve radyasyon tedavisi dahil olmak üzere ameliyatlardan sonra lenfatik sistem bozuklukları ortaya çıkabilir. Ayrıca obezite veya venöz yetersizlik nedeniyle de neden olabilir.

Karaciğer hastalıkları
Ascites bunların bir sonucu olabilir. Bu da mide ödemine yol açar. Ascites, siroz gibi karaciğer hastalıklarının bir sonucudur; bu hastalık aşırı düşük protein seviyelerine ve karaciğer tıkanıklığına neden olur. Bu, sıvının karın bölgesine sızmasına ve kan damarlarına baskı yaratmasına yol açar.

Şişliği ortadan kaldırmak için en önemli mineraller ve vitaminler nelerdir?

1. Potasyum

Potasyum, vücuttaki en önemli elementlerden biridir. Bir elektrolit olarak, hücre zarlarında doğru voltajı koruma ve hücreler arasında elektrik impulsları iletme görevine sahiptir. Bu, kalbin de dahil olmak üzere kasların işini kontrol ettiği ve her kalp atışından sorumlu olduğu anlamına gelir. Amino asitler ve proteinlerin oluşumu sürecine katılan Sher, aynı zamanda kas ve kas kütlesinin doğru şekilde oluşmasından ve magnezyum antagonizmasından dolayı doğru kas tonusunun oluşmasından da sorumludur.

Potasyum ayrıca vücuttan fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur; bu özellikle sodyum alımı çok yüksek olduğunda (modern toplumda olduğu gibi) önemlidir; çünkü aşırı sodyum alımının nedenlerinden biri uzuvlarda sıvı tutulması ve ödemdir. Sodyum antagonisti olarak potasyum, su miktarını düzenler, şişliği azaltır ve aynı zamanda kan basıncını düşürür. Su dengesini ve asit-baz dengesini kontrol ederek, vücut genelinde homeostazın korunmasına yardımcı olur.

Hipokalemi ve şişlik

Potasyumun emilimi ince bağırsakta gerçekleşir ve sabit konsantrasyon koruyan ana organlar böbreklerdir. Potasyumun sadece %8’i sindirim sistemi aracılığıyla dışarı atılır. Ancak, bu değer böbrek yetmezliği olan hastalarda artar. Vücuttan çok fazla potasyum atıldığında bir eksiklik oluşur, yani, Hipokalemi. Potasyum takviyesinin ana endikasyonu hipokalemidir. Ancak, başka hastalıkları olan kişiler de bu unsuru eklemekten fayda görebilir. Şişmiş bacaklar, sürekli uyku hali, baş ağrıları, baldırlarda veya uyluklarda titreme, ruh hali değişimleri ve düzensiz kalp atışları, diyetinizde yeterli potasyum bulundurmamanız anlamına gelebilir.

Potasyumun sağlık faydaları nelerdir ve hangi sorunlar ortaya çıkabilir?

• TUZLA BIRLIKTE VÜCUTTAKI TUZLARI DÜZENLEMEKTE ÇALIŞIR (POTASYUM HÜCRELERIN IÇINDE, SODYUM ISE HÜCRELERIN DIŞINDA HAREKET EDER)
  NORMAL KALP FONKSIYONU IÇIN HAYATI ÖNEMDEDIR.
  -VÜCUTTAKI TUZ VE POTASYUM ORANI NORMAL DEĞILSE SINIR VE KAS FONKSIYONU ZARAR GÖRÜR
• DIYABET (YÜKSEK KAN ŞEKERI SEVIYELERI) VÜCUTTAN POTASYUM KAYBINA NEDEN OLUR
• ZIHINSEL VE FIZIKSEL STRES, ISHAL VÜCUTTAN POTASYUM KAYBINA NEDEN OLUR
  -BEYNE OKSIJEN AKIŞINI UYARIR
  -KALP VE BEYIN HASTALIĞI RISKI AZALTIR
  -VÜCUDU DETOKSİZE EDER
  -YÜKSEK TANSIYONU AZALTIR
  -ALERJI SEMPTOMLARINI AZALTIR
  -ALKOL, KAHVE, ŞEKERLER, DÖRETIKLER POTASYUMU VÜCUTTAN AYARLAR
  -DIURETIKLER, KORTIKOSTEROIDLER, ANTASITLER, INSÜLIN, MÜSHILLER… POTASYUM SEVIYELERİNİ AZALTIN

1. VÜCUTTAKI TUZLARIN DÜZENLENMESINDE TUZLARLA BIRLIKTE ÇALIŞIR (POTASYUM HÜCRELERIN IÇINDE HAREKET EDERKEN SODYUM HÜCRELERIN DIŞINDA HAREKET EDER)

2. KALBIN ÇALIŞMASINI UYARIR

Potasyum, kalp sağlığı için kesinlikle gereklidir ve kalp atış hızınızı düzenlemede merkezi bir rol oynar; böylece kalbinizin verimli çalışmasını sağlar. Aslında, kalp ritmi sorunlarınız varsa, potasyum eksikliği kolayca rol oynayabilir. Araştırmalar, potasyum seviyelerindeki küçük değişikliklerin bile yavaş veya hızlı kalp atışı riskinin daha yüksek olabileceğini ve bunun daha ciddi kalp sorunlarının riskini artırabileceğini göstermektedir.

3. KAS KRAMPLARINI ÖNLER

Potasyum içeren yiyeceklerin başlıca faydalarından biri, kas kramplarının azalması ve kas gücünün artmasıdır. Kas zayıflığı, kas ağrısı ve kas krampları, düşük potasyum seviyelerinin yaygın yan etkileridir. Bu özellikle sporcular susuz kaldığında ve egzersiz öncesi ve sonrası yeterince potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmediklerinde yaygındır. Sadece bu değil, potasyum PMS KRAMP tedavisinde de özellikle faydalı olabilir.

4. YÜKSEK TANSIYONU DÜŞÜRÜR

Harvard Tıp Fakültesi’nden yakın zamanda güncellenen bir yayına göre, “ortalama Amerikan diyeti çok fazla sodyum ve çok az potasyum verir,” bu da moral bozucu derecede yüksek tansiyon açısından oldukça ters etkilidir. Bunun nedeni, potasyumun kalsiyum ve magnezyum gibi diğer minerallerle birleştiğinde hücrelerde sıvı birikmesini önlemesidir. Hücreler içindeki sıvının birikmesi kan basıncını yükselten ve kalp çarpıntılarına, daralan arterlere, yara izlerine ve kötü dolaşıma yol açabilir. Araştırmalar, özellikle meyve ve sebzelerden alınan potasyum açısından zengin bir diyetin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu özellikle, potasyumlu yiyeceklerin artışı yüksek sodyumlu yiyeceklerin artışıyla birlikte gerçekleşmiyorsa geçerlidir.

5. FELÇ RİSSİNİ AZALTIR

Potasyumun başlıca faydalarından biri, kalp sağlığını teşvik etme ve felç riskini azaltma yeteneğidir. Birçok gözlemsel çalışma, yüksek potasyum seviyelerine sahip olanların inme riskinin daha düşük olduğunu keşfetmiştir. Yüksek potasyumlu tüketicilerde özellikle iskemik felç riski daha düşüktür. İlginçtir ki, Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, günde en az 3.500 miligram potasyum tüketmenin felç riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi.

6. SELÜLITI AZALTIR

Sıvı tutulması, selülitin başlıca potansiyel nedenlerinden biridir. Ne yazık ki, çoğu insan çok fazla sodyum tüketiyor ve potasyum neredeyse hiç yok. Sodyum hücrelerinize besin sağlarken, potasyum fazla atıkları hücrelerinizden dışarı atmaya yardımcı olur. Bu nedenle, sodyum alımınızı azaltıp potasyum açısından zengin yiyecekler tüketmeye başlarsanız, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

7. OSTEOPOROZA KARŞI KORUMA

Çalışma, kemik yoğunluğu ile artan diyet potasyum alımı arasında doğrudan bir bağlantı buldu. Özellikle potasyum sitrat ve bikarbonat, potasyum açısından zengin gıdalarda doğal olarak bulunan iki potasyum tuzudur ve yakın zamanda yapılan bir çalışma, bu potasyum tuzlarının kemik sağlığınızı iyileştirip osteoporozu önleyebildiğini ortaya koymaktadır. 2015 yılında Osteoporosis International dergisinde yayımlanan bir çalışma, yüksek potasyum tuzu tüketiminin hem asit hem de kalsiyumun idrar salgısını önemli ölçüde azalttığını buldu. Bu neden önemli? Çünkü potasyum tuzları kemiklerin asidi geri emilmesini engellemesine ve hayati mineral içeriğini korumasına yardımcı olur. Bu, daha fazla yüksek potasyumlu yiyecekler yemenin kemiklerin korunmasına ve osteoporoz gibi ciddi kemikle ilgili sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabileceği anlamına gelir.

7. KAS BÜYÜMESINI VE GELIŞIMINI TEŞVIK EDER

Vücudunuzun tükettiğiniz karbonhidratları işlemek ve kullanmak için aslında potasyuma ihtiyacı vardır. Çocuk ya da yetişkin olarak, protein ve kas oluşturmak için potasyuma da ihtiyacınız vardır. Eğer yaşınız daha gençse ve vücudunuz hâlâ büyüyorsa, potasyum büyümenizin normal ve sağlıklı bir hızda devam etmesini sağlar.

8. BÖBREK SAĞLIĞINI YARDIMLAYIR

Sağlıklı bireylerde düşük potasyum seviyeleri, böbreklerin kalsiyumu yeniden emme yeteneğini engelleyebilir. Böbreklerdeki yüksek kalsiyum seviyeleri böbrek taşlarına yol açabilir.
Ancak, böbrek yetmezliği olan kişiler çok fazla potasyum tüketmemelidir, çünkü bu olumsuz bir etki yaratabilir. Bu durumda, doktor diyete ne kadar potasyum ekleyeceğini önerir.

9. METABOLIZMAYI HIZLAR.

Potasyum, yağlar ve karbonhidratlar gibi çeşitli besinlerin metabolik işlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, tüketilen besinlerden enerji çıkarmada büyük bir değere sahiptir. Danimarka’da yapılan ayrıntılı çalışmalar, bu mineralin aynı zamanda protein sentezinin ayrılmaz bir parçası olduğunu ve bunun da doku yenilenmesini, hücre büyümesini ve genel dengeli metabolizmayı etkilediğini göstermiştir.

10. ANKSIYETE VE STRESI AZALTIR

Potasyum, anksiyete ve stres gibi istenmeyen zihinsel hastalıklardan muzdarip kişiler için büyük öneme sahiptir. Güçlü bir stres kırıcı olarak kabul edilir ve bu nedenle etkili zihinsel performansı sağlar. Anksiyete ve stres sağlığın diğer bölümleri için çok zararlıdır ve potasyum gibi şeylerden alınan bonus, kronik stres yaşıyorsanız iyi bir fikir olarak kabul edilir. Bu mineral, vücudunuzdaki kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları gibi çeşitli hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilir; bu hormonların aşırı miktarı vücuda zararlı olabilir.

11. VÜCUDU DETOKSIFIKASYONA YARDIMCI OLUR

12. ALLERJİK SEMPTOMLARINI AZALTIR

Hangi yiyecekler potasyum açısından yüksek içeriyor?

Bunlar şunlardır: PANCAR, SIYAH FASULYE, EDAMAME, BUTTERNUT KABAK, PAĞZA, ORGANIK DOMATES SOSU, KARPUZ, ISPANAK, BROKOLI, TATLı PATATES, MUZ, SOMON, BEZELYE, SARDALYA, GREYPFRUT, ORGANIK SÜT, ORGANIK SIĞIR ETI

2.B vitaminleri

Vücudunuzda B vitaminleri yoksa, özellikle b1, b5, b6. Şişlik gelişme riskiniz var. B5 vitamini doğrudan ödemle ilişkilidir. Bu vitaminin birincil işlevlerinden biri fazla sıvıyı atmaktır. Bu eksiklik ayrıca bulantı, uykusuzluk ve kas krampları gibi semptomlara da yol açar. B6, kalp ve dolaşım sağlığıyla doğrudan bağlantılı başka bir vitamindir. Kalp ve kan damarlarının duvarlarının doğru miktarda basıncı koruyamaması, sıvı tutulmasına neden olur.

3. C vitamini ve şişlik

C vitamini – Serbest radikallerle savaşan ve şişmiş ayak ile diğer şişlik ile ödemi azaltan birçok antioksidan içerir. Araştırmacılar, daha yüksek miktarda C vitamini alan veya alan kişilerin iltihabı %45 azaltabileceğini söylüyor. C vitamini için en iyi yiyecekler arasında portakal, greyfurt, brokoli, brüksel lahanası, yeşil ve kırmızı biber, patates, limon, papaya, çilek ve kivi bulunur.

4. D vitamini ve şişlik

D vitamini – D, B6 vitamini ve kalsiyum, vücutta tutulan sıvının atılmasına yardımcı olur. Yetersiz D vitamini seviyeleri iltihap ve şişliğe neden olabilir. D vitamini almanın en iyi yolu. Sahile! D vitamini almanın diğer yolları arasında sardalya, somon, morina balığı, ton balığı, mantar, istiridye, süt veya diğer güçlendirilmiş içecekler (portakal suyu, soya sütü, badem sütü), kabuklu deniz ürünleri, midye ve yumurta sarısı yer alır.

Şişliği gidermek için çay

Maydanoz yaprağı çayı
-Maydanoz, flavonoidler, karotenoidler, askorbin asit ve tokoferoller için iyi bir kaynaktır
-böbrek taşlarını önler
-Apigenin, maydanozda bulunan flavonoid olarak, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellediği gösterilmiştir
– adet dönemini düzenlemeye yardımcı olur
-diyabeti önler

MAYDANOZ ÇAYI TARIFI:

250 ML KAYNAMIŞ SU
1/4 SU BARDAĞI KURUTULMUŞ MAYDANOZ YAPRAKLARI

Su kaynatın. 1 fincan (250 ml) arıtılmış suyu bir çaydanlık veya küçük tencere kullanarak kaynatın. 1/4 bardak (60 ml) taze maydanoz yaprağını soğuk, akan suda durulayın. Sayfayı temiz kağıt havlularla kurut. Ya maydanozu kaba doğrayın ya da bütün bırakın. Meydanozu elinizde doğramak veya nazikçe ezmek, doğal yağlarının bir kısmını salgılamaya yardımcı olabilir ve böylece daha güçlü bir çay elde edebilir.
Maydanozu 5 ila 10 dakika demle. Bir fincanın altına maydanoz yaprakları yerleştirin. Yaprakların üzerine sıcak su dök, sonra çayı 5-10 dakika demlemeye bırakın.
Dik havayı kişisel zevkine göre değiştir. Maydanoz çayı çok acı görünebilir ve demledikçe tadı daha da güçlenir.
Yaprakları süz. Çayı ince ağlı bir çay süzgecinden dök. Sıvı çayı ayrı bir fincan çaya topla ve yaprakları at.
Zevk almak. En iyi tadı almak için hemen maydanoz çayı için. Çayı tatlandırabilir ya da şekerlemeden bırakabilirsiniz.
Çayı tatlandırmaya karar verirseniz yerel kökenli çiğ şeker veya bal kullanmayı düşünün.

İşte şişlikle ilgili bilgilerim… Mariolab YouTube kanalını ziyaret edin ve şişlik ile doğal iyileşme hakkında onlarca videom daha bulun!
Senin Mario’n