Zitrone als Arzneimittel: gesundheitliche Vorteile und Verwendung

GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON ZITRONE

Beschreibung und Geschichte der Zitrone

Die Zitrone ist eine kleine immergrüne Baumart aus der Familie der Blütengewächse (Rutaceae), die in Asien beheimatet ist, vor allem im Nordosten Indiens (Assam), im Norden Myanmars und in China. In einem geeigneten Klima blüht der Zitronenbaum bis zu 3 Mal im Jahr, von Mai bis September, und nach jeder Blüte produziert er Früchte, die zum Essen, Saften und Verarbeiten verwendet werden. Die Blätter sind hellgrün gefärbt, eiförmig oder etwas länglicher, schwach gezähnt, duftend, der Blattstiel ist kahl ohne Flügel. Zitronenfrüchte können oval oder rund sein, gelb gefärbt und das Innere ist mit Saft gefüllt. Es gibt sieben Arten von Zitronen, nämlich: Sorrento, Pink, Verna, Panache, Villafranca, Meyer, Eureka, Lisbon

Die chemische Zusammensetzung von Zitronen

Im Gegensatz zu anderen Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits sind Zitronen eine reiche Quelle für Pflanzenstoffe mit antioxidativen Eigenschaften wie Vitamin C und Flavonoide. Der Saft einer Zitrone liefert mehr als ein Drittel der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C. Zitronen enthalten Kalzium, das für die Muskelfunktion, die Hormonsekretion, die Kontraktion der Blutgefäße und vieles mehr wichtig ist. Zitronen enthalten Kalium, das das reibungslose Funktionieren von Muskeln und Nerven unterstützt. Folat, das auch in Zitrone vorkommt, bekämpft Geburtsfehler der Wirbelsäule und hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen.

Gesundheitliche Vorteile von Zitronen

Zitrone erhöht die Immunität erheblich, sie ist ein natürliches Antibiotikum, das vor Bakterien und Viren schützt. Sein Säuregehalt wehrt schädliche Bakterien ab, aber interessanterweise zieht er Bakterien an, die für unser Verdauungssystem nützlich sind. Viele Diäten empfehlen Zitrone, weil sie ein Sättigungsgefühl vermittelt und gleichzeitig die Energie eines müden Körpers erhöht.

1. Stärkt die Immunität

Zitronen sind eine der Hauptquellen für Vitamin C, einen lebenswichtigen Nährstoff, der mit der Stärkung des Immunsystems verbunden ist. Tatsächlich liegt der Vitamin-C-Gehalt von Zitronen in etwa im gleichen Gramm-zu-Gramm-Verhältnis wie bei der Orangendiät. Darüber hinaus sind Zitronen reich an Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu stärken. Vitamin C hilft Menschen mit Malaria, Durchfall und Lungenentzündung. Zitronen sind auch reich an Antioxidantien. Indem sie schädliche freie Radikale neutralisieren und Ihren Körper von Krankheiten reinigen, die durch Bakterien oder Viren verursacht werden, schützen Antioxidantien nachweislich Ihre Immunzellen.

2. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und beugt Krebs vor

Der hohe Vitamin-C-Gehalt trägt dazu bei, die Stärke und Integrität Ihres Herzens zu erhalten. Kombinieren Sie es mit einem gesunden und aktiven Lebensstil, um Ihre Herzgesundheit wirklich zu verbessern. Zitronen sind reich an krebsbekämpfenden Antioxidantien und Chemikalien, daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Studien gezeigt haben, dass Zitronen helfen können, Krebszellen zu zerstören. Zitronen enthalten auch Chemikalien wie D-Limonen und Hesperidin. Es wurde auch gezeigt, dass sie krebsvorbeugende Eigenschaften haben.

3. Stimuliert die Kollagenproduktion

Vitamin C ist ein beliebter Inhaltsstoff für die Hautpflege, da es der Haut einen Glanz verleiht, freie Radikale bekämpft und die Kollagenproduktion erhöht. Sie finden es in vielen Seren und Cremes, aber Sie können die Vorteile von Vitamin C für die Hautgesundheit verdoppeln, indem Sie diesen Nährstoff einbeziehen. Kollagen ist eine Art Protein, das der Haut Struktur und Elastizität verleiht. Die Haut enthält und produziert von Natur aus Kollagen, aber die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, weshalb behauptet wird, dass der Verzehr von mehr Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitronen der Haut ein jüngeres Aussehen verleihen kann.

4. Zitrone liefert Ballaststoffe

Eine ballaststoffreiche Ernährung wurde mit einem verringerten Risiko für bestimmte Krankheiten, wie z. B. Herzerkrankungen, in Verbindung gebracht. Eine Tasse Zitrone enthält fast 6 Gramm Ballaststoffe. Zitronen enthalten eine Art löslicher Ballaststoffe namens Pektin, die die Blutzuckerkontrolle unterstützen und den Cholesterinspiegel senken können. Ballaststoffe sind nur in ganzen Zitronen enthalten, nicht in Zitronensaft.

5. Reduziert das Risiko von Nierensteinen

Nierensteine sind schmerzhaft, aber es gibt einige Möglichkeiten, sie zu verhindern. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gilt als der beste Weg, um Nierensteinen vorzubeugen, also achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Es kann auch hilfreich sein, dem Wasser eine ausgepresste Zitrone hinzuzufügen, da Zitronen Zitronensäure enthalten, die helfen kann, kleinere Nierensteine abzubauen.

6. Beugt Eisenmangel vor

Ein sehr wichtiger Mineralstoff für deinen Körper ist Eisen. Es kommt in den roten Blutkörperchen vor, Hämoglobin ist eine der Schlüsselkomponenten, die den Körper mit dem notwendigen Sauerstoff versorgt. Viele Personengruppen sind von Eisenmangel bedroht. Vegetarier und Veganer essen zum Beispiel eine Art von Eisen, das für den Körper schwieriger aufzunehmen ist. Darüber hinaus haben Frauen im gebärfähigen Alter ein höheres Risiko für Menstruationsblutverlust. Studien zeigen, dass der Überfluss an Vitamin C in Zitronen die Eisenaufnahme verbessern und so Störungen wie Eisenmangelanämie vorbeugen kann.

7. Fördert die Gewichtsabnahme.

So können Sie Kalorien reduzieren, ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen, indem Sie den Saft oder Saft durch ein Glas kaltes Zitronenwasser ersetzen, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Eine Tasse Orangensaft zum Beispiel hat 112 Kalorien und mehr als 26 Gramm Kohlenhydrate. Im Gegensatz dazu hat zuckerfreies Zitronenwasser nur sechs Kalorien. Darüber hinaus hat Zitronensaft zwar einen vernünftigen Kohlenhydratgehalt, aber die Verdünnung mit Wasser reduziert die Kohlenhydrate im Zitronenwasser drastisch und reduziert sie somit auf nur zwei Gramm pro Portion. Obwohl Zitrone beim Abnehmen hilft, sollte sie, um wirklich die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsabnahme zu erzielen, mit einer guten Ernährung und einem guten Lebensstil kombiniert werden.

8. Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems

Zitronen bestehen zu etwa 10 % aus Kohlenhydraten, hauptsächlich in Form von löslichen Ballaststoffen und Einfachzuckern. Der wichtigste Ballaststoff in Zitronen ist Pektin, eine Form von löslichen Ballaststoffen, die mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind. Lösliche Ballaststoffe können die Darmgesundheit verbessern und die Verdauung von Zucker und Stärke verlangsamen, was letztendlich zu einem reduzierten Blutzuckerspiegel führen kann. Um jedoch alle Vorteile der Ballaststoffe aus der Zitrone zu nutzen, sollte man das Fruchtfleisch essen. Menschen, die Zitronensaft ohne die im Fruchtfleisch enthaltenen Ballaststoffe trinken, werden nicht alle Vorteile von Zitronen erhalten, insbesondere von Zitronenfasern.

Zitrone wird seit langem als Heilmittel für die Leber verwendet, da sie eine milde Wirkung auf ihre Funktion sowie auf die Verdauung und das Blutbild hat, da sie den Cholesterinspiegel senkt. Bei hohem Cholesterinspiegel wird eine Kombination aus Zitrone und Knoblauch empfohlen. Zitrone ist auch wirksam gegen Sodbrennen. Zitrusfrüchte sind normalerweise nicht ratsam, um Sodbrennen zu konsumieren, aber wenn Sie einen Esslöffel Zitrone und ein halbes Glas Wasser mischen und trinken, verschwindet das Sodbrennen. Zitrone und Wasser zur Gewichtsreduktion sind auch eine großartige Kombination, die Ihnen hilft, Ihren Körper zu entgiften.

Wie konsumiert man Zitrone?

Zitronen werden am besten ausgepresst und im Kühlschrank aufbewahrt und nach Belieben verzehrt. Wenn du es jedes Mal auspressst, wenn du ein paar Tropfen Zitronensaft zu einem Salat hinzufügen möchtest, wird es dir schnell langweilig. Deshalb bietet es sich an, eine größere Menge Zitrone auszupressen und dann aufzubrauchen. Zitronenschalen haben ein säuerlich-bitteres Aroma und können zu Kuchen hinzugefügt werden, und Zitronenlikör ist auch in mediterranen Regionen beliebt. Zitronenscheiben werden Tee und anderen Getränken wegen des Aromas zugesetzt, aber wir empfehlen, Zitrone auszupressen (anstatt Scheiben hinzuzufügen), um sowohl Aroma als auch gesunde Eigenschaften zu erhalten. Darüber hinaus kannst du dir auch eine leckere, erfrischende Limonade aus Zitrone zubereiten, die sich besonders in der Sommerhitze als nützlich erweisen wird. Eine Pflanze, die wie eine Zitrone riecht und schmeckt und aussieht wie ein Gras mit einem zwiebelartigen Stängel, wird als Zitronengras bezeichnet. Es wird aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und seines Reichtums an Vitaminen und Mineralstoffen zur Behandlung verwendet, ist aber auch in der Parfüm-, Lebensmittel- und Pharmaindustrie bekannt. Lesen Sie hier mehr darüber.

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen von Zitrone

Die meisten Menschen können Zitrone essen und genießen, ohne dass es zu negativen Auswirkungen kommt. Einige Leute könnten erwägen, in der Zwischenzeit ihre Ausgaben zu kürzen. Obwohl selten, wurden Zitrusfruchtallergien dokumentiert, die Nahrungsmittelallergien wie Hautausschläge, Ödeme, Asthma und Hautrötungen verschlimmern können. Wenn Sie nach dem Verzehr von Zitrone negative Auswirkungen bemerken, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Darüber hinaus kann das Nährwertprofil von Zitronen, auch wenn es wirklich hervorragend ist, absolut übertrieben sein. Zitronensäure macht es wahrscheinlich, dass zu viel Essen dazu führt, dass sich der Zahnschmelz verschlechtert und somit die Empfindlichkeit erhöht. Schließlich kann das direkte Auftragen von Zitrone auf die Haut die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlen erhöhen. Achten Sie daher darauf, Sonnencreme zu tragen oder die Sonneneinstrahlung zu begrenzen, um Sonnenbrand zu vermeiden.

Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Zitronen finden Sie in den Videos.

Dein Mario