Ayuno intermitente: ¡las únicas bebidas que puedes beber!

La clave para practicar el ayuno intermitente es mantener la insulina bajo control, y eso es lo que hacen estos líquidos. Aquí tienes una lista de bebidas que puedes tomar durante el ayuno:

AGUA

Es muy importante beber agua a lo largo del día, especialmente durante el ayuno. Puedes beber agua fija o mineral, no importa. Puedes añadir limón, lima, rodajas de fruta (solo añégalas al agua, no deberías comerlas), vinagre de manzana, sal del Himalaya. Se permite añadir una pequeña cucharada de semillas de chía o lino a 1 dl de agua y beberla completa. Las semillas no romperán el ayuno.

CAFÉ

Durante el ayuno, se permite beber entre 100 y 200 ml de café, pero solo turco negro. El café puede ser con o sin cafeína. Puedes añadir algunas grasas saludables a tu café como aceite de coco virgen extra, aceite de almendra, aceite de nuez y ghee.

TÉS

Los tés pueden consumirse indefinidamente. Si quieres, puedes añadir algunas grasas saludables a los tés, como el café o las especias
como clavo, cúrcuma, anís estrellado, jengibre, pimienta.

PARA MÁS INFORMACIÓN, MIRA EL VÍDEO