Post przerywany i utrata masy ciała

IDEALNE NARZĘDZIE DO ODCHUDZANIA

W jaki sposób przerywany post sprzyja zdrowej utracie wagi?

To pytanie stało się nieodzowne w dzisiejszym świecie otyłości i problemów z wagą. Podczas gdy wiele modnych diet okazało się krótkotrwałych i nieskutecznych, przerywany post stanowi trwałe rozwiązanie w utrzymaniu zdrowej wagi. Wszyscy zdajemy sobie sprawę ze szkodliwości nadwagi dla naszego zdrowia, a także z faktu, że trwa poważna epidemia otyłości. Ofiarami otyłości są często osoby w średnim i starszym wieku. Spójrzmy prawdzie w oczy, nasze ciało zmienia się z wiekiem. Po czterdziestce znacznie łatwiej przybrać na wadze, natomiast nagromadzone kilogramy coraz trudniej zrzucić. Ponownie, nadwaga znacznie zwiększa ryzyko cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, zawału serca i udaru mózgu, zapalenia stawów i wielu innych chorób.

Często zdarza się, że staramy się być aktywni fizycznie, zwracać uwagę na to, co i ile jemy, a nagromadzone kilogramy i tak są. Jednym z głównych powodów, dla których nie możemy schudnąć, jest brak równowagi w pracy hormonów. Zaburzenia równowagi hormonalnej wpływają na utratę mięśni i łatwy przyrost masy ciała. Jednak nie wszystko jest takie czarne, jest też dobra wiadomość. W tym przypadku post przerywany również znacznie pomaga. Wiadomo, że dwa główne hormony głodu i sytości, grelina i leptyna, działają znacznie lepiej, gdy pościmy. Mówię to w oparciu o własne doświadczenie.

Zanim zaczęłam stosować codzienny post, byłam regularnie głodna kilka razy dziennie, jak większość z nas. Jedną z pierwszych korzyści płynących z postu, którą zauważyłem, było zmniejszenie głodu. Gdy zaczniesz regularnie pościć, poczujesz się znacznie mniej głodny. Dlaczego tak się dzieje? Jeśli się nad tym zastanowić, to tak naprawdę pościmy podczas snu. Leptyna, hormon sytości, wzrasta podczas snu. W takich momentach mózg sygnalizuje ciału, aby zużywało mniej energii. Kiedy się budzimy, leptyna spada, a grelina, hormon powodujący głód, wzrasta. Wstajemy i chcemy zjeść śniadanie, prawda? źle! Kiedy pościsz, zachodzi dokładnie odwrotny proces. Kiedy się budzisz, leptyna jest nadal w wysokim stężeniu i nie czujesz głodu. To, co uważamy za głód, jest w rzeczywistości tylko zakorzenionym nawykiem. Jesteśmy przyzwyczajeni do minimum trzech posiłków dziennie, z których śniadanie jest pierwszym.

Ja osobiście nigdy nie jem śniadań. Przez większość tygodnia jem jeden lub dwa posiłki dziennie i w ten sposób mój organizm funkcjonuje doskonale. W rzeczywistości śniadanie jest najłatwiejsze do pominięcia, właśnie dlatego, że podczas postu wczesnym rankiem czujemy się znacznie mniej głodni niż np. w południe lub wieczorem. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że brak równowagi w funkcjonowaniu greliny i leptyny prowadzi do zwiększonego apetytu, głodu, powolnego metabolizmu i emocjonalnego przejadania się.

Dlaczego post przerywany jest skuteczny w zdrowej utracie wagi?

Oto kilka powodów, dla których post przerywany jest skuteczny w zdrowej utracie wagi: Post przerywany zmienia sposób, w jaki organizm wykorzystuje energię. Podczas postu poziom insuliny w organizmie spada, co skłania organizm do wykorzystywania zmagazynowanego tłuszczu jako źródła energii. Kiedy organizm nie ma dostępu do kalorii z pożywienia, zwraca się do tłuszczu jako źródła energii, co skutkuje utratą wagi. Przyspiesza metabolizm. Post przerywany sprzyja lepszemu metabolizmowi, ponieważ organizm staje się bardziej wrażliwy na insulinę, co pomaga lepiej wykorzystać energię. Jeśli jemy rzadziej, organizm zużywa mniej energii na trawienie pokarmu, pozostawiając więcej energii na inne procesy w organizmie.

Zmniejsza spożycie kalorii

Post przerywany zmniejsza całkowite spożycie kalorii, ponieważ skraca czas, w którym jemy. Może to pomóc w stworzeniu deficytu kalorii potrzebnego do utraty wagi.

Zwiększa wrażliwość na hormony regulujące apetyt

Przerywany post może pomóc zwiększyć wrażliwość na hormony, takie jak leptyna i grelina, które odgrywają kluczową rolę w regulacji apetytu. Kiedy jesteśmy bardziej wrażliwi na te hormony, łatwiej rozpoznajemy uczucie sytości i ograniczamy przejadanie się. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Organizm zaczyna spalać tłuszcz podczas przerywanego postu, ponieważ zapasy glikogenu w wątrobie są wyczerpane. Kiedy tłuszcz jest wykorzystywany jako źródło energii, tkanka tłuszczowa jest tracona. Chociaż może się wydawać, że post sprawi, że będziesz zmęczony i nastrojowy, ludzie, którzy praktykują post przerywany, zgłaszają zwiększoną energię i lepszy nastrój podczas postu.

Zmniejsza stan zapalny w organizmie

Post przerywany zmniejsza procesy zapalne, które mogą przyczyniać się do otyłości i innych problemów zdrowotnych. Pomaga również regulować apetyt i kontrolować nawyki żywieniowe. To bardzo proste! Post przerywany jest łatwy do utrzymania przez długi czas, dzięki czemu jest zrównoważony, w przeciwieństwie do wielu innych diet, które wymagają ścisłych ograniczeń.

Post przerywany to nie tylko kolejna modna dieta, która obiecuje szybkie rezultaty, ale jest to zdrowe i zrównoważone podejście do odżywiania, które sprzyja utracie wagi i poprawia ogólny stan zdrowia. Poprzez zmiany w wydatkowaniu energii, poprawę metabolizmu, zmniejszenie spożycia kalorii i promowanie spalania tłuszczu, post przerywany jest skutecznym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi. Oprócz wszystkich powyższych korzyści, post przerywany może poprawić ogólne samopoczucie, przyczyniając się do lepszego zdrowia i długoterminowego sukcesu w osiąganiu celów związanych z odchudzaniem. Pamiętaj, że zdrowy styl życia jest drogą do trwałej zmiany, a przerywany post może być kluczem do osiągnięcia pożądanej wagi i dobrego samopoczucia, o którym zawsze marzyłeś.

⏩Wszystko to i tysiące innych filmów i artykułów eksperckich na temat odżywiania i naturalnych środków leczniczych jest dostępnych na stronie internetowej mariolab.hr!
🔔Subskrybuj kanał mariolab na youtube (https://www.youtube.com/@marioLAB)
I każdego dnia będziesz informowany o najnowszych informacjach na temat odżywiania i naturalnych środków zaradczych za darmo!