Aralıklı oruç: bilmeniz gereken en önemli bilgi!

Bugün size aralıklı oruç hakkında bilmeniz gereken en yaygın soruları ve çok önemli bilgileri anlatacağım. En yaygın sorular ve cevaplar nelerdir?

Ya oruç tutarken başım dönerse?

Oruç sırasında baş dönmesi muhtemelen susuzlukla ilişkilidir. Çözüm basit – yaklaşık 2 dl su için ve içine yarım küçük kaşık deniz tuzu eklemişsiniz. Sorun düşük tansiyon ise, tavsiye ve çözüm için doktorunuza danışın.

Ya baş ağrılarım olursa?

Baş ağrıları, özellikle ilk kez oruç tutanlarda, orucun ilk birkaç gününde yaygındır. Bunlar, vücudun değişen beslenme alışkanlıklarına normal uyum sürecinin bir parçasıdır. Baş ağrıları genellikle geçicidir. Baş ağrısını hafifletmek için biraz tuzlu su için.

Kabızlık oluşur mu?

Kabızlık oruçta yaygındır çünkü sindirim yavaşlar. Eğer çok fazla rahatsızlık hissetmiyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Ancak bunu önlemek için yeterince sebze, lif ve sağlıklı yiyecekler tüketin. Sindiriminiz stabil olur.

Mide yanması olur mu?

Oruçtan sonra çok hızlı bir şekilde çok fazla yiyecek yerseniz mide yanması oluşabilir. Bunu önlemek için, yemekten sonra 10-15 dakika yürüyüşe çıkın. Bir yemekten hemen sonra uzanmayın.

Kas krampları olabilir mi?

Kramplar nadirdir, ancak düşük magnezyum seviyelerinden kaynaklanabilir. Düzenli olarak magnezyum takviyeleri alın veya epsom tuzlu bir banyoda rahatlayın. Ayrıca yağ şeklinde magnezyum da kullanabilirsiniz; bu yağ ciltten emilen ve krampları önlemeye yardımcı olur.

DAHA FAZLA BILGI IÇIN VIDEOMA BAKIN.API ‘LERİ!