Şişmiş bacakları nasıl azaltabilirsiniz?

Ödem nedir?

Bacaklarınızdaki dokular veya kan damarları olması gerekenden fazla sıvı tuttuğunda, ödem oluşur—sıvı birikimi. Bu, sadece uzun bir gün ayakta kalmaktan ya da çok uzun oturmaktan kaynaklanabilir. Ancak, bu durum daha ciddi bir tıbbi sorun, obezite veya aktivite eksikliği anlamına da gelebilir. Bacaklarınızdaki dokular iltihaplanıp şiştiğinde iltihap oluşur.
Lenfödem nedir?
Yumuşak dokularda, çoğunlukla kollarda veya bacaklarda lenf sıvısı birikimi birikimine lenfödem denir ve buna lenfeodema da denir. Genellikle uzun süreli bir hastalıktır. Lenfatik sistemdeki hasar veya doğumda var olan sorunlardan kaynaklanır. Protein açısından zengin lenf sıvısı genellikle vücudumuzun her yerinde bulunan küçük yapılar olan lenf düğümleri tarafından temizlenir ve ardından kan dolaşımına gider. Lenf düğümleri tıkandığında, vücut lenf sıvısını olması gerektiği gibi hareket ettiremez. Sonuç olarak, sıvı birikir ve dokular şişmeye başlar. Lenfödem olduğunda olan budur: lenf damarları lenf sıvısını yeterince boşaltamaz.

Lenfödem Belirtileri

Kolunuzun veya bacağınızın şişmesinin bir kısmı veya tamamı, ayak parmaklarınız ve parmaklarınız dahil olmak üzere
Ağır ya da ezilmiş hissi
Ağrı veya rahatsızlık yaşamak
Yeterli hareket özgürlüğü yok
Sürekli geri gelen enfeksiyonlar, örneğin limfanjit veya selülit
Daha sert ve kalın bir cilt (fibroz)

Şişlik, hafif olmaktan başlayıp kol veya bacağınızın boyutunun çok değişmediğine, o kadar şiddetli olmasına kadar değişebilir ki parçayı kullanmak zorlaşır. Kolların yanı sıra, lenfödem vücudun ortasında da meydana gelebilir. Göğüs duvarına radyasyon tedavisi çevresel şişliğe neden olabilir ve bu da gövde bölgesinde lenfödeme yol açabilir. Bu, meme radyasyon tedavisi gören meme kanseri hastalarında yaygındır.

Nedenler ve tehlike işaretleri

Lenfödemin birçok ana ve ikincil nedeni vardır. İkincil lenfödem, bir tedavi veya hastalık lenf düğümlerinize veya lenf damarlarınıza zarar verdiğinde vücutta meydana gelebilir. İkincil lenfödemin riskine neden olabilecek ve artırabilecek bazı faktörler şunlardır:
Ameliyat: Bacaklar, kollar veya vücudun herhangi bir yerindeki lenf arterleri ve lenf düğümleri alındığında veya zarar görürse lenfödem meydana gelebilir. Örneğin, meme kanserinin yayılıp yayılmadığını görmek için lenf düğümleri çıkarılır.
Kanser için radyasyon tedavisi: Radyasyon, lenf düğümlerinizi veya lenf arterlerinizi yaralayabilir ve şişirebilir. Kanser tedavisinden kaynaklanan lenfödem, tedavi bittikten sonra aylarca, hatta yıllarca ortaya çıkmayabilir.
Kanser: Kanser hücreleri lenfatik yolları tıkarsa lenfödem oluşabilir. Örneğin, bir lenf düğümü veya lenf damarına yakın bir büyüme, lenf sıvısının akışını engelleyecek kadar büyüyebilir.
Lenf düğümlerindeki enfeksiyon veya parazitler, lenf sıvısının hareket etmesini zorlaştırabilir. Tropikal ve subtropikal bölgelerde enfeksiyona bağlı lenfödem daha yatkındır, yoksul ülkelerde de bu durum daha yüksektir.
Fazla kilolu olmak: Alt uzuv lenfödemi, özellikle bir kişinin vücut kitle indeksi (BMI) 50’nin üzerindeyse, fazla kilodan kaynaklanabilir. Lenfödem, ameliyattan sonra fazla kiloluysanız veya kilo alıyorsanız daha olası bir durumdur.
Romatolojik bozukluklar: Araştırmalar, romatoid artrit gibi romatoid bozuklukları olan kişilerde lenfödem olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Primer lenfödem çok nadirdir. Ebeveynden çocuğa bulaşır ve vücudunuzun lenf damarlarının nasıl büyümesiyle ilgili sorunlardan kaynaklanır. İnsanların primer lenfödem yaşamasının bazı özel nedenleri şunlardır:

Milroy hastalığı, yani doğuştan lenfödem olarak da bilinir, erken çocuklukta başlayan ve lenf düğümlerinin garip bir şekilde oluşmasına neden olan bir sorundur.
Lenfödem praecox, Meige hastalığı olarak da bilinir, her yaşta ortaya çıkabilir, ancak genellikle ergenlik dönemi veya hamilelik sırasında ortaya çıkar.
Lenfödem tarda, yani geç başlangıçlı lenfödem nadirdir ve genellikle 35 yaşından sonra başlar.

Ödem couses

Bir tendon veya bağ koparırsanız veya kemiği kırarsanız, bu normal bir reaksiyondur; Ancak, artrit dahil olmak üzere daha şiddetli bir iltihap hastalığına da işaret edebilir. Konjestif kalp yetmezliği, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm kanı pompalayamayacak kadar zayıf bir kalpten kaynaklanır. Bu, özellikle bacaklarınızda sıvı birikmesine neden olur. Konjestif kalp yetmezliğine dair ek şikayetler şunlardır: Nefes darlığı veya nefes almakta zorlanma, yorgunluk, öksürük…

Damar sorunları
Tromboflebit ve derin ven trombozu (DVT) DVT varsa, bacağınızdaki bir damarda kan pıhtısı vardır. Kopup akciğerlerinize ulaşabilir. Bundan kaynaklanan pulmoner embolizm ortaya çıkar ve ölümcül olabilir. Özellikle baldırında şişmiş bir bacak, bölgede kan birikintisi gibi bir kan birikintisi, DVT’nin erken belirtilerinden biridir ve bazen tromboflebit olarak da bilinir. Bir bacağınızda şişlik veya bu ek semptomlardan herhangi biri gelişirse, doğrudan doktorunuza bir kez görün.
Bacak ağrıları, hassasiyet veya kramp.
Kırmızı veya mavi ten tonu
Sıcak görünen bir cilt
Ticari maya kremi tedavisi alanların sadece %64’ü ile karşılaştırıldığında, borik asit tedavisi gören kadınların %90’ından fazlası 10 günlük tedavinin ardından bir denemede iyileşti. Ayrıca zararsız ve olumsuz yan etkilerden arındırılmış olan borik asit, araştırmacılar tarafından tespit edilmiştir.

İdrar sorunları
Böbrekleriniz olması gerektiği gibi çalışmadığında, uzun süreli böbrek hastalığı ortaya çıkar. Kanınızdaki atık ve suyu süzmek yerine, sıvı vücudunuzda birikir ve kollarınız ile bacaklarınızda şişlik oluşur.
Bacaklar, ayak bilekleri ve ayakların şişmesinin bir diğer nedeni akut böbrek yetmezliğidir; bu durumda böbrekleriniz aniden çalışmayı durdurur. Genellikle ise, başka bir hastalık nedeniyle hastanedeyken ortaya çıkar.

İlaç
Bazen reçeteli ilaçların yan etkileri arasında şişlik bulunur ki bu istenmeyen bir durumdur. Muhtemelen şişen ayaklara en çok sebep olan ilaçlar:
Genellikle kalsiyum kanal blokerleri adı verilen kalp için tasarlanmış ilaçlar sorumludur:
Aspirin, İbuprofen, Naproksen, Selecoxib (Celebrex), metformin dahil bazı diyabet ilaçları, östrojen veya progesteron içeren hormonal ilaçlar… bazı antidepresanlar Amlodipin (Norvasc), Nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Prokardiya)

Lenfödemli bacakları nasıl tedavi edilir?

Bacaklar, kollar ve vücudun diğer bölgelerindeki lenfödemi çeşitli şekillerde tedavi edebilirsiniz. Tedavinin amacı, şişliği ve bu nedenle ortaya çıkan diğer sağlık sorunlarını kontrol etmektir.

Lenfödem genellikle aşağıdakilerle tedavi edilir:

Pressure clothes
Work Out
Taking care of your skin
Bandages
Devices for compression
Loss of weight
Use of lasers
Taking drugs
Surgery
Giving massages
Combined treatment for lymphedema

Lenfödem semptomlarıyla başa çıkmanın doğal yolları

Şişlikten kurtulmak için en önemli mineral nedir?

İyi şekilde tedavi etmek için önce neden olduğunu bulmalı, ardından en iyi doğal yöntemleri kullanmalıyız. Gözeneklilik ve vücut sıvısı kontrolü potasyuma bağlıdır. Vücutta potasyum en önemli şeylerden biridir. Elektrolit olarak görevi, hücre duvarlarındaki voltajı doğru seviyede tutmak ve hücreler arasında elektrik impulsları göndermektir. Bu, kalp gibi kaslara ne yapacaklarını söyler ve her atışa sebep olur. Kasların ve kas kütlesinin doğru şekilde inşa edilmesinden sorumludur çünkü amino asitler ve proteinlerin üretimine yardımcı olur.

Birçok tuz (sodyum) ve şeker şişliğini daha da kötüleştirir… Tuz ve şeker içeren yiyecekler yiyecekseniz çok büyük bir sorun yaşayabilirsiniz. Bu bir önemli gerçek daha… Modern dünyada yaşayan insanların %90’ı her gün yeterli potasyum alamaz. Her gün dört bin miligram potasyum!

Potasyum, sodyumla savaşır; sodyum, vücutta sıvı bulundurur, büyük miktarlarda bulunduğunda. Ve bu işleri büyütüyor. Böbrekler, kalp ve karaciğer yeterli potasyum aldığında daha iyi performans gösterir. İnce bağırsak potasyumu emer, böbrekler ise bu süreci kontrol eden önemli organlardır. Vücudunuzda yeterince potasyum bulunmadığında buna HİPOKALEMI diyoruz.

Bu kimyasal içeren yiyecekleri yemeye başlamak, şişlikten kurtulmanın doğal bir yoludur. Potasyum açısından zengin yiyecekler arasında Brüksel lahanası, muz, nohut, bezelye, soya, edamame, enginar, patates, tatlı patates, balkabak, ıspanak, pağza, lahana, kesici, brüksel lahanası, somon, sardalya, greyfurt ve mercimek bulunur.

İşte bazı çok önemli gerçekler: Kötü yiyecekler yiyor ve her gün çok ilaç alırsanız, vücudunuzun vitamin ve minerallerine, özellikle potasyuma zarar verirsiniz… Yani, kötü yiyecekler yemek ve çok ilaç almak işe yaramaz, şişlik yine de büyük bir sorun olur, potasyum açısından zengin yiyecekler veya iyi takviyeler alsanız bile.

POTASYUM Sitrat, şiddetle tavsiye edilen bir gıda ürünüdür. Ve dikkatli olun: şişlikten tamamen kurtulmak istiyorsanız, her gün magnezyûm, kalsiyum ve potasyum açısından yüksek yiyecekler yemelisiniz.

Magnezyum açısından zengin yiyecekler arasında ıspanak, kabak, balkabağı tohumu, lima fasulyesi, ton bataresi, kahverengi pirinç, badem, bitter çikolata (en az %85 kakao), avokado, muz, tofu, buğday mikropları, Alaska kral yengeçi, yer fıstığı ezmesi, marshmallow, tam tahıllı ekmek, deniz algleri ve amarant bulunur.

Magnezyum ve kalsiyum birlikte iyi çalışır ve bizi sağlıklı tutar.

Organik süt ürünleri, somon, sardalya, alg, koyu yapraklı yeşil sebzeler, badem, kayısı, gıda mayası, brokoli, lahana, karahindiba, hurma, lahana, yosun ve daha fazlası kalsiyum açısından yüksektir.

Spor
Çoğu uzman, lenfödemle mücadele eden kişilerin her gün hafif egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Yürümek veya yüzmek, sorunlu noktalardan lenf sıvısını çıkarmaya ve şişliği azaltmaya yardımcı olan harika aerobik egzersizlerdir. Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Muhtemelen spor yaparken baskı kıyafetleri giymenizi söyleyecekler.

Cildinize iyi bakın
Lenfödemi olan kişilerin cilt sorunlarına daha fazla ihtimalleleri olduğu için ciltlerine ekstra özen göstermeleri gerekir. Sıvı dokularınıza takılı kaldığında, mikropların büyümesi, yayılması ve enfeksiyonlara yol açması daha kolay olur. Dışarıdayken, yanmamak için doğal bir güneş kremi kullanın. Ellerinizi güvende tutmak için, temizlik yaparken veya dışarıda başka işler yaparken her zaman eldiven takın. Parmaklarınızı ve ayaklarınızı da unutmayın! Ayaklarınızın nefes almasını sağlayan pamuk çoraplar giyin ve onları temiz ve kuru tutun. Eğer tırnağınızın içine girdiğini düşünüyorsanız, genellikle enfeksiyona yol açabilen doktora görünmelisiniz.

Sıvı akışını durdurmayın
Vücut sıvılarınızı mümkün olduğunca serbestçe hareket ettirmek çok önemlidir, özellikle ağrılı bir uzuvda veya lenfödemin oluşabileceği yerlerde. Vücutta iyi sıvı akışını teşvik etmenin yolları: Bacaklarınız şişmişse veya başka bir bacaksanız, otururken onları çaprazlamayın. Bu, tüm bacaklarda dolaşım için kötü.
En az her 30 dakikada bir farklı şekilde oturmaya çalışın.
Kolda çanta veya başka şeyler taşımayın, yaralı olanlar.
Çok dar olmayan, bantsız ya da lastiksiz kıyafetler tercih edin.
Sıkı küpe takmayın.
Yaralı kola tansiyon manşeti takmayın.
Sıkı bantlı tayt veya elastik bandajlı kullanmayın.

Obeziteyle başa çıkmak
Sağlıklı kalmak için sadece tam gıdalar tüketmeli ve sizi şişman eden yiyeceklerden uzak durmalısınız; örneğin rafine şeker, rafine unlar, tatlandırılmış içecekler, işlenmiş gıdalar, fast food ve trans ile doymuş yağlar içeren yiyecekler. Kilo vermek istiyorsanız, ketojenik diyeti dikkatlice düşünmeniz gerekebilir.

İyi yemek
Yine, ne yediğin ve ne yemediğin, lenfödem gibi bir sağlık sorunuyla başa çıkmana gerçekten yardımcı olabilir. Çoğunlukla tam gıdalar, özellikle iltihabı azaltmaya yardımcı olan yiyecekler tüketin. Bu, her gün bolca sebze ve biraz meyve yemeniz gerektiği anlamına gelir. Kesinlikle daha az işlenmiş ve tuz içeren yiyecekleri yemelisiniz çünkü bunlar daha fazla su tutmanıza ve şişmenize neden olur. Sigarayı bırakırsanız sigarayı da bırakmalısınız ve alkol içmemelisiniz ya da normalden az içmelisiniz.

Daha fazla bilgi için videomu izleyin…
Senin Mario.