KARA CUMA - kuponlu CRNIH20 ile ek %20 - 09.12'ye kadar KULLANIN.
Gece boyunca kan şekerini doğal olarak nasıl düşürebilirim? Stabil İnsülin ve Huzurlu Uyku İçecek 7 Gece İçeceği
Diyabet, prediyabet ve insülin direnci günümüzde en yaygın metabolik bozukluklar arasındadır. Birçok kişinin bilmediği şey, vücudun gece boyunca kan şekeri seviyelerini sabit tutmakta aşırı zorluk yaşayabileceği, bunun da uykusuzluğa, gece uyanmalarına, sık idrara çıkmaya, terlemeye, baş ağrısına, sinirliliğe ve kronik yorgunluğa yol açabileceğidir.
Akşam alışkanlıkları ve yatmadan önce ne yediğiniz, içeceğiniz ve şeker seviyesini doğrudan etkileyen şey, gece boyunca kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarıdır.
İyi haber ne oldu? Doğal içecekler ve takviyeler çok yardımcı olabilir. Aşağıda, bugünden itibaren her akşam kolayca uygulayabileceğiniz 7 güçlü doğal çözüm bulunmaktadır.
🥛 1. Psillium pulları kefir ile – şekeri düzenleyen ve bağırsakları besleyen lif
Neden işe yarıyor?
Psyllium, çözünür lif açısından zengindir; bu lif glikozun emilimini yavaşlatır, insülinin stabilizasyonuna yardımcı olur ve tok hissini artırır. Kefir, fermente bir süt içeceği olarak bağırsak florasını besler; bu da kan şekeri kontrolüne katkıda bulunur.
Malzemeler:
- 200 ml kefir (bitki bazlı da olabilir)
- 2 küçük çay kaşığı psyllium kabuğu
- 1/2 küçük çay kaşığı zencefil tozu
- 1 çay kaşığı besin mayası
Hazırlık ve uygulama:
Tüm malzemeleri karıştırın ve psylliumun şişmesi için 5–10 dakika bekleyin. Yatmadan en geç bir saat önce, tercihen akşam yemeğinden 1–2 saat sonra için.
📌 Bu içecek, akşam şeker düzenlemesi isteyen herkes için idealdir, kalori alımını artırmadan.
🍎 2. Elma sirkesi ve Seylon tarçını – şekere iki kat kat
Elma sirkesi, hücrelerin insüline duyarlılığını artıran asetik asit içerirken, Seylan tarçını karbonhidratların emilimini yavaşlatır ve öğün glisemik indeksini düşürmeye yardımcı olur.
Malzemeler:
- 1-2 çay kaşığı elma sirkesi
- Seylan tarçınından bir tutam
- 200 ml ılık su
Ne zaman tüketilmeli:
İdeal olarak, yatmadan önce 30–60 dakika beklemek. İçecek sadece şekeri düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi teşvik eder ve iştahı azaltır.
👉 Önemli: Sadece organik, filtrelenmemiş elma sirkesi ve Seylon tarçınını kullanın, cassia değil!
🌼 3. Papatya çayı – sinir sistemini ve glisemiyi sakinleştirmek için
Papatya sadece “sakinleştirici bir çay” değildir. Araştırmalar, düzenli papatya çayı tüketiminin pankreas beta hücrelerini koruyabileceğini, kortizolü azaltabileceğini ve gece glikoz metabolizmasını iyileştirebileceğini göstermiştir.
Hazırlık:
- 1 çay poşeti veya 1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya
- 200 ml kaynar su
10 dakika bekle, süz ve yatmadan bir saat önce iç.
🛌 Uykusuzluk sorunu yaşayanlar ve ilaçsız doğal bir çözüm isteyenler için idealdir.
✨ 4. Altın süt – şeker, uyku ve iltihap için Ayurvedik bir iksir
Bu geleneksel içecek yüzyıllardır Hint tıbbında kullanılmaktadır. Zerdeçal, zencefil, biber ve bitki bazlı sütlerin birleşimi, güçlü bir stres karşıtı etkiyle birlikte anti-inflamatuar ve hipoglisemik bir etki sağlar.
Malzemeler:
- 250 ml badem veya yulaf sütü
- 1/2 çay kaşığı zerdeçal
- 1/4 çay kaşığı zencefil
- Bir tutam karabiber
- isteğe bağlı: biraz tarçın veya bal
Açıklama:
Yatmadan 30–60 dakika önce için. Biber eklemeyi unutmayın çünkü piperine kurkuminin emilimini %2000 artırır!
🌿 5. Aloe vera – pankreas için doğal tonik
Aloe vera, sindirim sistemini iyileştirici etkileriyle bilinir, ancak polisakkaridleri beta hücrelerin işleyişi üzerinde olumlu bir etki gösterir ve glikozun düzenlenmesine yardımcı olur.
Uygulama:
- 1 yemek kaşığı %100 aloe vera suyu (katkı maddesiz)
- 200 ml su
Ne zaman: Akşamları, yatmadan önce.
📌 Hafif ama uzun vadeli glikoz düşürücü bir etki isteyenler için harika bir seçenek.
🌱 6. Berberin – doğal metformin
Berberin, berberin bitkisinden (Berberis vulgaris) elde edilen bir alkaloiddir.
Uygulama şekli:
- Bu, berbersinin kabuğundan yapılmış bir çay gibi
- veya kapsül halinde (genellikle 500 mg, günde 1–2 kez) diyet takviyesi olarak
Ne zaman: Akşamı yatmadan önce al.
⚠️ Hamile kadınlar, emziren anneler ve küçük çocuklar için tıbbi tavsiye olmadan önerilmez.
⚙️ 7. Krom – insülinin çalışmasına yardımcı olan bir mineral
Krom, insülinin temel kofaktorudur. Yeterli krom olmadan, glikoz hücrelere girmekte zorlanır ve insülin direnci oluşur.
Krom açısından zengin gıdalar:
- brokoli, tatlı patates, yulaf
- sarımsak, avokado, armut
- Organik sığır eti, çilek
- Besin mayaması
Günlük öneri:
- Erkekler: 35 mcg
- Kadınlar: 25 mcg
İnsülin direnci olan kişilerde ihtiyaçlar çok daha yüksektir – krom pikolinat olarak diyet takviyesi olarak eklemeyi düşünün.
📘 Bonus ipucu: Aralıklı oruç
Aralıklı oruç (örneğin 16:8 rejimi) yukarıdaki içeceklerle birlikte insülin hassasiyetini önemli ölçüde artırır ve gece boyunca glikozu düşürür. Akşam oruç ve yatmadan önce bir içki içmek güçlü olumlu etkiler yaratabilir.
✅ Son
Doğal içecekler + doğru akşam alışkanlıkları = gece boyunca sabit şeker seviyeleri.
Diyabet, prediyabet veya insülin direnciniz varsa – gece semptomlarını görmezden gelmeyin. Bu geceye başlayın: bir içecek seçin, rutin olarak tanıtın ve sonuçları takip edin. Ayrıca diyet, stres, fiziksel aktivite ve uykuya dikkat edin.
📞 Size nasıl yardımcı olabilirim?
İki seçeneğiniz var:
1. Ofisimde kişisel muayene
🔹 Bireysel tedavi programı
🔹 Fizik tedavi + doğal çözümler
📞 İletişim: +385 98 917 9200 (Viber/WhatsApp)
2. Telefon danışmanlıkları – nerede olursanız olun
Dünyanın her köşesine danışmanlık:
🌍 ABD, Kanada, AB, Avustralya, Asya…
📚 Önerilen okuma
🛒 Kitaplar şu adreslerden mevcut:
🔗 https://mariolab.hr/proizvodi/knjige/tiskana-izdanja-knjiga/
📺 Abone olun ve bilgi paylaşın
YouTube kanalımda yüzlerce eğitim videosu izleyin: marioLAB:
🎥 https://www.youtube.com/@marioLAB
📢 Bu makaleyi aile ve arkadaşlarınızla paylaşın – birlikte yardım edelim!
Arkadaşlarla paylaş: