Çinko, vücuttaki birçok biyolojik süreç için gereklidir, bunlar arasında:
Yara iyileşmesi: Çinko, yara iyileşmesi ve cilt sağlığı için hayati öneme sahip olan kolajen sentezi için önemlidir.
Kemik Sağlığı: Çinko, kemik metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur ve osteoporozu önler.
Üreme fonksiyonu: Çinko, hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme sisteminin sağlığı için önemlidir. Çinko eksikliği kısırlığa yol açabilir.
Bilişsel işlevler: Çinko, beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyon için önemlidir. Çinko eksikliği, öğrenme, hafıza ve konsantrasyon bozukluklarına yol açabilir.
Görme organlarının sağlığı: Çinko, retina sağlığı için önemlidir ve makula dejenerasyonunu önler.
Saç ve Tırnak Sağlığı: Çinko, saç ve tırnakların sağlığına katkıda bulunur, onların kırılgan hale gelmesini ve kırılmasını önler.
Önerilen günlük çinko dozları yaşa ve cinsiyete göre değişir. Yetişkin kadınlar için günde 8 mg çinko önerilirken, erkekler 11 mg gerektirir. Hamile ve emziren kadınlar için günde 12 mg’a kadar çinko gereklidir. Çocukların daha az çinkoya ihtiyacı var, yaşla doz artıyor. 6 aylık bebekler günde 2 mg çinko gerektirirken, 7-12 aylık çocuklar 3 mg çinko gerektirir. 1 ila 3 yaş arası çocuklar günde 8 mg çinko, 4 ila 8 yaş arası çocuklar ise 10 mg çinko gerektirir.
Çinko eksikliğinin ilk net belirtileri hakkında daha fazla bilgi için videoyu izleyin…