KARA CUMA - kuponlu CRNIH20 ile ek %20 - 09.12'ye kadar KULLANIN.
Derin uyku için en önemli vitamin!
Uykusuzluk, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Bu sinir bozucu olabilir ve yaşam kalitenizi etkileyebilir. Neyse ki, ilaç kullanmadan uykusuzlukla mücadele etmenin doğal yolları vardır. Bugün size uykunuzu önemli ölçüde iyileştirebilecek 3 vitamin ve göz açıp kapayıncaya kadar uyumanızı sağlayacak sihirli bir iksir tarifini sunacağım.
Uykusuzlukla mücadele için vitaminler:
B5 vitamini (Pantotenik asit): Bu vitamin, iyi bir gece uykusu için kilit faktörler olan adrenal hormonların düzenlenmesine ve sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur. B5 vitamini eksikliği uykusuzluğa, yorgunluğa ve sinirliliğe yol açabilir.
B8 vitamini (İnositol): İnositol sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca insülinin düzenlenmesine ve arterlerin sertleşmesini önlemeye yardımcı olur. İnositol eksikliği uykusuzluğa, anksiyete ve depresyona yol açabilir.
B3 vitamini (Niasin): Niasin, ruh hali ve uykuyu düzenleyen bir nörotransmitter olan serotonin üretimine yardımcı olur. B3 vitamini eksikliği uykusuzluğa, yorgunluğa ve depresyona yol açabilir.
Derin uyku için sihirli iksir:
Vitaminler ve şifalı bitkiler açısından zengin bu basit içecek, rahatlamanıza ve hızlıca uykuya dalmanıza yardımcı olabilir:
Malzemeler:
200 ml badem sütü
1 muz
20 damla valerian tentürü
1 küçük kaşık ashwagandha tozu
1 küçük kaşık bal
Hazırlık:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu. Popijte 1 sat prije spavanja.Ek öneriler:
Osim uzimanja vitamina i napitka za spavanje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za poboljšanje kvalitete sna: Odredite redoviti raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Vježbajte redovito, ali ne preblizu vremenu spavanja. Osigurajte da je vaša spavaća soba tamna, tiha i prohladna.Uykusuzluk doğal yollarla etkili şekilde tedavi edilebilir. B5, B8 ve B3 vitaminleri almak ve sihirli bir uyku iksiri içmek, uyku kalitenizi önemli ölçüde artırabilir ve kendinizi daha dinlenmiş ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Uykusuzluk sorununa uzun vadeli bir çözüm için sağlıklı uyku ve rahatlama alışkanlıklarını unutmayın.
DAHA FAZLA BILGI EDINMEK IÇIN VIDEOYA TIKLAYIN…
Arkadaşlarla paylaş: