Karaciğeri toksinlerden doğal şekilde nasıl arındırılır?

Karaciğeri toksinlerden doğal şekilde nasıl arındırılır?

Karaciğer, yetişkin bir insanın en büyük iç organıdır; yaklaşık 1,2-1,5 kg ağırlığındadır. Sağ üst karın bölgesinde bulunur ve çoğunlukla kaburgalarla korunur. Karaciğer metabolizmada merkezi bir yer tutar, yani, vücuttaki metabolizmanın işleyişi gibi. Yerine getirdiği birçok önemli ve hayati işlev nedeniyle, mecazi anlamda vücudumuzun “kimyasal fabrikası” olarak adlandırılır. Fonksiyonlarını başarıyla yerine getirmek için, karaciğerden dakikada yaklaşık 1,5 L kan geçer; bu da kalbin dışarı attığı toplam kan miktarının yaklaşık dörtte birini oluşturur.

Karaciğer fonksiyonları

Karaciğer hücreleri – hepatositler, zengin bir kan arzı sayesinde mümkün olan çok sayıda metabolik fonksiyona sahiptir ve bunları, karaciğerdeki kapillyarların yüksek geçirgenlik endotel hücreleri sayesinde kanla yakın temas sayesinde gerçekleştirirler. Tüm hepatositler metabolizmaya katılıyor, yani, proteinleri, yağları, karbonhidratları, safra boyasını – bilirubin, safra asitlerini, vitaminleri, mineralleri ve bazı hormonları işliyor.

Protein metabolizması
Yiyeceklerden oluşan proteinler (proteinler) bileşenlerine – amino asitlere parçalanarak, karaciğer tarafından kendi proteinlerinin ve plazma proteinlerinin sentezi için yapı malzemesi olarak kullanılır; bu proteinler vücutta çeşitli hayati işlevlere sahiptir. Böylece, vücudun savunmasından sorumlu olan immünoglobulinler ve komplement sisteminin bileşenleri karaciğerde üretilir; kan pıhtılaşma sürecinde yer alan pıhtılaşma faktörleri; ve vücutta demir, bakır ve bazı diğer maddelerin taşınmasından sorumlu çeşitli taşıma proteinleri (transferrin, haptoglobin, seruloplazmin) bulunur.

Yağ metabolizması
Karaciğerde diyet yağları metabolize edilir. Karaciğer için enerji kaynağı ve uzun vadeli en verimli enerji kaynağı olarak hizmet ederler. Karaciğer, gıdalardan gelen yağları şilomikronlar, trigliseridler ve serbest yağ asitleri şeklinde kullanır ve bunları fosfolipidler, trigliseritler ve kolesterol gibi yeni formlara dönüştürür. Kolesterol, yiyecek yoluyla yutulan ve karaciğerde sentezlenen olup, her hücrenin işleyişi için gerekli bir maddedir; safra, bazı hormonlar ve D vitamini üretir.

Karbonhidrat metabolizması
İnsanlar için önemli bir enerji kaynağı, vücuda yiyeceklerle birlikte aldığımız karbonhidratlardır ve bunları tahıllar, baklagiller, meyve ve şeker gibi yiyeceklerde buluruz. Karbonhidratlar bağırsaklarda kan şekeri – glikoza parçalanır; glikoz daha sonra emilip kan yoluyla karaciğere ulaşır. Yiyecekler aracılığıyla alınan fazla glikoz, karaciğerde glikojen veya yağ asitleri şeklinde depolanır. Bu nedenle, karaciğer sürekli kan şekeri seviyelerini koruyan merkezi organdır ve bu da vücuttaki tüm organların, özellikle beynin işleyişi için önemlidir.

Bilirubin ve safra asitlerinin metabolizması
Safra (sarı-yeşilimsi kalın meyve suyu) karaciğerde sentezlenir, safra kanallarında toplanır, safra kesesinde depolanır ve oradan safra kanalı aracılığıyla bağırsağa ulaşır. Safra bileşenleri, özellikle safra asitleri, bağırsaklarda sindirim sürecini, özellikle yağların işlenmesini ve emilimini teşvik eder. Safra asitlerine ek olarak, safra boyası da bilirubin içerir. Bilirubin ayrıca karaciğerde, hemoglobinin parçalanması yoluyla çözünür bir forma dönüştürülerek safra yoluyla bağırsağa atılarak dışkı yoluyla vücuttan dışarı atılabilmektedir.

Vitamin ve minerallerin metabolizması
Karaciğer, A, D, E ve B12 vitaminlerini büyük miktarlarda, K vitamini ve folik asitleri ise daha az miktarlarda depolar. Demir, temel elementlerden biri olarak, karaciğerde önemli miktarda depolanır.

Hormon metabolizması
Karaciğer, hormonların parçalanmasında son derece önemli bir yerdir. İnsülin, glukagon, büyüme hormonu, glukortikoidler, östrojenler ve paratiroid hormonları ağırlıklı olarak karaciğerde inaktive edilir.

İlaç ve toksinlerin metabolizması
Karaciğerin biyodönüşümdeki rolü, yani yabancı maddelerin – ilaçların ve zehirlerin – vücuda zararsız biçimlere dönüşmesi. Özel enzimlerin yardımıyla, kimyasal olarak karaciğerde daha az toksik maddelere dönüştürülebilirler veya suda daha çözünebilen maddelere dönüştürülebilirler; böylece böbrekler veya safra yoluyla vücuttan daha kolay atılırlar.
Karaciğer ayrıca alkolün parçalanmasında çok önemli bir rol oynar. Tüketilen alkolün yaklaşık %90’ını metabolize ederken, geri kalan kısmı akciğerler ve böbrekler aracılığıyla dışarı atılır. Ancak, alkol, uyuşturucu ve diğer toksinlerin biyotransformasyon süreci karaciğerde sonuçlar bırakır. Süreç sırasında, çoğu durumda toksik metabolitler oluşur; bunlar genellikle aşırı reaktiftir ve hızla hücre zarı lipidlerinin peroksidasyonuna neden olan serbest radikaller (O2, HOO ̄) oluşur; bu da karaciğer hücrelerinde hasar ve ölümüne neden olur.

Karaciğeri toksinlerden nasıl arındırılır?

Vücudun toksinlerden ne kadar iyi kurtulduğu ve temizlediği sağlığınızı ve iyiliğinizi etkiler. Çoğu insan, çevresel toksinle, vücut bakım ürünlerinde, ilaçlarda veya her gün işlenmiş gıdalar tüketerek maruz kaldıkları için ciddi bir detoksa ihtiyaç duyar. Karaciğer temizliği, karaciğer detoksu olarak da adlandırılır, vücudunuzu temizlemeye başlamak için harika bir yoldur. Karaciğer en iyi şekilde çalışmadığında, özellikle yağları besleyici olarak düzgün parçalayamaz. Bu yüzden yağlı karaciğerden uzak durmak ve toksinlerden kurtulmak için karaciğeri temizlemek çok önemlidir.

Karaciğerinizin sağlıklı olmadığına dair işaretler

Eğer yakın zamanda bu belirtilerden herhangi birini fark ettiyseniz, karaciğeriniz olması gerektiği gibi çalışmıyor olabilir. Hastalıklı bir karaciğerin belirtileri şunlardır:
Karın ağrısı ve gaz
Midede asit ve mide yanması
Kibir
Sarılık (cilt, gözler..)
Kilo veremezsin
Yüksek tansiyon
Ruh hali değişimleri, stres veya hüzün
Koyu idrar
Kronik yorgunluk
Aşırı terleme
Kolayca incinmek

Yaygın belirtilerden biri şişmiş bacaklardır. Kötü karaciğer fonksiyonu nedeniyle, bacaklarda venöz dolaşımda sıkça sorunlar yaşarsınız ve bu da bacakların ve ayakların şişmesine yol açar. Sık sık mantar ayak enfeksiyonları bekleyin. Kötü karaciğer fonksiyonu nedeniyle kandida enfeksiyonu kolayca meydana gelebilir. Bunun nedeni, karaciğerin enfeksiyonu detoksifikasyon ve yok edememesi ve ayaklarda mantar enfeksiyonu olarak ortaya çıkmasıdır.
Periferik nöropati adında bir hastalık vardır. Ve kötü karaciğer fonksiyonuyla ilişkilidir. Bu, bacaklarınızda sinir hasarı olduğu anlamına gelir. Ayakta karıncalanma, yanma, yayılan ağrı olarak kendini gösteriyorlar….
Karaciğeri hasta kişilerde genellikle ayaklarda kaşıntı olur. Araştırmalar, safra tuzlarının derinin altında toplandığını ve kaşıntıya neden olduğunu gösteriyor. Karaciğeriniz düzgün çalışmadığı için vücutta çok daha yüksek toksin ve zehir konsantrasyonu bekleyin. Tenden bol buharlaşan toksinler genellikle ayaklara çıkar ve ayaklarda amonyak kokusu veya çürümüş yumurta gibi hoş bir koku oluşur.

Ne yapmalı?

1. Zararlı yiyeceklerden kurtulun.

Çok fazla işlenmiş gıda yerseniz karaciğer sağlığınız tehlikeye girer. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin karaciğer sağlığı için temelde zararlı olmasıdır. Hidrojenlenmiş yağlar, fazla şeker, fast food ve öğle yemeği etleri sizin için zararlı olduğu bilinir. Hidrojenlenmiş yağlarda, yani “trans yağlarda” daha fazla doymuş yağ bulunur. Yağın daha uzun ömürlü olması için yağın kimyasal bileşimi değiştirilmiştir. Trans yağlar tükettiğinizde kalp hastalığı riski önemli ölçüde artar. Trans yağların ayrıca savunma sistemini zayıflattığı ve vücutta şişlik yarattığı düşünülmektedir. Eklenen nitratlar ve nitritler genellikle fast food, hazır yiyecekler ve öğle yemeği etlerinde bulunur. Bunlar büyük sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Bu kimyasallar, yiyeceklerin taze kalmasını sağlamak için kullanılır, böylece daha uzun ömürlü olur, bakteri büyümesini durdurur ve tadı korur.

Bu yiyecekleri hemen karaciğeriniz için daha iyi olan sağlıklı yiyeceklerle değiştirin. Yaratıcı olursanız, aileniz için sağlıklı yemekler hazırlamak kolaydır, aynı zamanda karaciğer için de faydalı olur. Cips ve diğer hazır yiyecekler yerine, kendi yaptığınız taze meyve, havuç çubukları, kuruyemiş ve granola yürün.

2. Sebze suyu

Her gün çiğ sebzelere ihtiyacın var… Yemezsen, meyve suyu yap. Taze sebze suyunda, sevmediğiniz sebzeleri bile başka bir şeye benzetebilirsiniz. Karaciğeri iyi çalışmayan kişiler için, meyve suyu temizliği sebzelerin sindirilmesini kolaylaştırır ve emilimi kolaylaştırır. Karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana karaciğer temizliği için harika sebzelerdir. Bu çok lezzetli bir kombinasyon gibi görünmeyebilir ama sevdiğiniz diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz; örneğin salatalık, havuç, pancar ve diğer yeşil sebzeler

Tüm bu sebzeler, vücuttaki asit miktarını azaltarak vücudun pH dengesini daha dengeli tutmaya yardımcı olur. En iyi aroma kombinasyonlarını deneyin. Nane, maydanoz ve diğer taze otlar ekleyerek içeceğin tadını iyileştirebilirsiniz.

Karaciğerinizi sağlıklı tutmak için bu portakal, havuç ve zencefil suyu deneyin. Taze, organik havuçlar, herhangi bir karaciğer temizliğinin önemli bir parçası olarak kabul edilir. Beta-karoten karaciğerde A vitaminine dönüştürülür. Bu, vücudun toksinlerden kurtulmasına ve karaciğerdeki yağı azaltmasına yardımcı olur.

Çok fazla lif, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılma sürecini hızlandırır. Zencefil kökü, sindirim sistemini yatıştırmaya ve bağırsaklardaki gazı gidermeye yardımcı olan güçlü anti-inflamatuar bileşiklere sahiptir. Bu yemekteki taze portakal sadece ekşi ve tatlı olmakla kalmaz, aynı zamanda bolca C vitamini, ekstra A vitamini ve B6 vitamini ekler.

3. Bir fincan kahveye ihtiyacın olacak

Her gün 4700 mg potasyum almanız gereken kadar mı? Muhtemelen hayır. Potasyum açısından zengin yiyecekler karaciğeri temizlemeye ve sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü düşürür ve sağlıklı bir kalbi destekler. Potasyum takviyelerinden kaçınmak istiyorsanız, şu sağlıklı yiyecekleri yemeyi deneyin:
Patates tatlı
Şaşırtıcı bir şekilde, muz en fazla potasyumun kaynağı değildir. Bu tatlı patates. Orta boy tatlı patates 500 miligramdan fazla potasyum içerir. Ayrıca lif ve betakaroten açısından da yüksektirler. Tatlı patatesler kalsiyum, demir ve B6, C, D vitaminleri açısından yüksektir. Şekerler doğal olarak tatlıdır, ancak karaciğer onları yavaş yavaş kan dolaşımına salır, bu yüzden kan şekeri yükselmez.

Domates sosları
Domates sosu, lapa veya ezgen, diğer domates türlerine göre çok daha fazla potasyum ve diğer sağlıklı besinler içerir. Aldığınız domates sosu, macunu veya lapanın sadece organik domateslerden yapıldığından emin olun. Organik domatesler ikiye bölünüp yüzü aşağı fırında 180 derece sıcaklıkta 30 dakika pişirilmelidir, kabukları kuruyana kadar. Bu, kendi konsantre domates sosunuzu yapacaktır. Fırından çıkarın ve soğumasına izin verin. Kabukları çıkarın ve yavaşça doğramak için bir mutfak simbarası veya blender kullanın. İsterseniz tohumları süzerek atabilirsiniz.

Yeşil ıspanak ve pancar
Pancar yeşillikleri potasyum ve vitaminlerle doludur. Taze vejetaryen pancar ve yeşillik suyu yapabilir, doğrayıp salatalara çiğ ekleyebilir ya da diğer yeşillikler gibi kısa süreliğine pişirebilirsiniz. Pancar ayrıca safra kesesini doğal olarak temizler ve safra hareketini iyileştirir. Diyetinize taze, organik ıspanak eklemek kolaydır ve potasyum açısından yüksektir.

Fasulye
Kaynatılmış fasulye, lima fasulyesi ve beyaz fasulye lif, protein ve potasyum açısından yüksek içerir. Bu kapsüller potasyum açısından yüksektir, bu yüzden favori humus tarifinizde garbanzo fasulyesi yerine kullanabilirsiniz. Kereviz ve havuç çubuklarıyla çok iyi gider.

4. Kahve
   Kahve lavmanı kabızlığa yardımcı olabilir… Lavman sadece kolonun alt kısmını etkiler ve evde yapılabilir. Lavman sırasında organik kahve bağırsaklarınızda kalır. Bu vücudunuzu uyandırır ve safra akımını artırır, bu da safra keseniz ve karaciğerinizin çalışmasına yardımcı olur. Bu, vücudunuzun glutatyon üretmesine neden olur; bu güçlü bir antioksidan olan ve sisteminizde biriken toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur. Karaciğer temizliği sırasında, toksinlerin birikmemesi ve hızla vücuttan ayrılmaması için temizlemek önemlidir. Üç fincan filtrelenmiş veya damıtılmış su ile iki yemek kaşığı organik öğütülmüş kahve alın ve bir tencereye koyun. Suyu kaynatın. 15 dakika boyunca nazikçe pişirin, sonra soğumaya bırakın. Gazlı bez kullanarak sıvıyı süz ve lavman setine yerleştirin.
   Karışımı 10-15 dakika bekletin, sonra bırakın. Kahve lavmanı yapmaya çalışmadan önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. İlk kez bir tıbbi uzmanın yardımıyla kahve lavmanını denemelisin. Ancak bazı insanlar süreci hemen başlatmaktan memnun hissediyor. Hamile olan çocuklar ve kadınlar genellikle bu lavmanı denememelidir.
5. Diyet takviyeleri

Süt dereböceği-silymarin… Ağır metaller, reçeteli ilaçlar, çevresel kirleticiler ve içecekler karaciğerde birikebilir. Kâşak detekeni bu maddelerden kurtulmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ilaç ve radyasyonun karaciğere verdiği hasarı azaltır. Araştırmalara göre, ana bileşen olan silymarin karaciğer hücre duvarının güçlü kalmasına ve hücrelerin sağlıklı bir şekilde yeniden büyümesine yardımcı olur. Diyet takviyesi olarak kâşak detekti alabilir veya karaciğeri temizlemek için detoks çayı yapabilirsiniz.

Karahindiba kökü… Çoğu insan karahindibaları sevmez çünkü her bahar bahçelerinde büyürler, ama hem çiçek hem de tohumları sağlıklı besinlerle doludur. Karhindiba kökü doğal olarak daha fazla idrarı teşvik eder ve karaciğerinizin toksinlerden daha hızlı kurtulmasına yardımcı olur. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, mide yanmasını hafifleder ve mide sorunlarını yatıştırır. Aynı aileden olan ve detoks yapmanıza yardımcı olabilecek bir diğer bitki ise burdock köküdür. Kanı temizler, bu da karaciğerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Çift çukur ve karahindiba kökü takviye olarak veya arındırıcı çay şeklinde alınabilir.

Zerdeçal… Zerdeçal, sağlıklı karaciğer hücrelerinin ve metabolizmanın korunmasına yardımcı olur. Şu anda uzmanlar, zerdeçalın Alzheimer hastalığı, kanser, depresyon, osteoartrit, meme sağlığı, prostat sağlığı ve kronik ağrı gibi çeşitli hastalık ve durumlara nasıl yardımcı olabileceğini araştırmaktadır.

A ve B vitaminleri, folik asit, kolin, demir, bakır, çinko, krom ve CoQ10, genç ve sağlıklı bir veya otla beslenen tavuk karaciğerinde büyük miktarlarda bulunur. Karaciğerin besinlerle dolu olduğu için yiyebileceğimiz en sağlıklı şeylerden biri olması şaşırtıcı değil.

Karaciğer temizleme içeceği

Üç parça su ile bir parça kızılmersini suyu karıştırarak daha az sert hale getirin. Bir çaydanlığa 1/4 çay kaşığı muskat, 1/4 çay kaşığı zencefil ve yarım çay kaşığı tarçın koyun. Baharatların üzerine kaynar su dökün ve 20 dakika demlemeye çalışın. Dokunacak kadar soğuyana kadar bekle. Üç portakal ve üç limonun suyunu ekleyin ve iyice karıştırın. Karışım çok asidikse, daha tatlı olması için favori doğal şekerinizi ekleyin. Gündüz içmek…

⏩Tüm bunlar ve binlerce diğer video ve beslenme ile doğal çözümler üzerine uzman makaleleri mariolab.hr web sitesinde mevcut!
🔔Mariolab YouTube kanalına abone olun (https://www.youtube.com/@marioLAB)
Ve her gün beslenme ve doğal çözümlerle ilgili en güncel bilgiler ücretsiz olarak bilgilendirileceksiniz!

Senin Mario’n