Vücutta magogenius eksikliğinin tuhaf belirtileri

Bugün size magnezyum eksikliğinin garip ve tehlikeli belirtilerinden bahsedeceğim. Magnezyum muhtemelen vücuttaki en önemli mineraldir, bu yüzden magnezyum eksikliği bu kadar büyük bir sorun olabilir. Magnezyum sadece kalsiyum, potasyum ve sodyumun düzenlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hücre sağlığı için de gereklidir ve vücuttaki 300’den fazla biyokimyasal işlevin kritik bir bileşenidir. Kronik magnezyum eksikliği düşündüğümüzden çok daha yüksek oranda. Kötü beslenme, stres, ilaçlar… ve vücudumuzdaki magnezyum eksikliğini daha birçok sebep daha artırır.

Vücutta magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Vücutta magnezyum eksikliğinin ilk belirtileri kas krampları veya seğirmelerdir. Magnezyumun nöromüsküler sinyaller ve kas kasılmasındaki rolü nedeniyle, araştırmacılar genellikle magnezyum eksikliğinin suçlu olduğunu belirtmiştir. Huzursuz bacak sendromu magnezyum eksikliğinin bir diğer uyarı belirtisidir. Yeterince magnezyum yoksa, kalp ve kan damarlarının işlevi çok daha kötü olur. Biraz yüksek tansiyonunuz olabilir. Diyabetli kişiler magnezyum eksikliği riski açısından büyük bir riske sahiptir. Ve magnezyum eksikliğiniz olduğunda, üst solunum yolu hastalığının semptomlarını kötüleştirme ihtimaliniz artar. Magnezyum eksikliğinin garip belirtilerinden biri KRONİK UYKUSUZLUKTUR. Magnezyum eksikliği genellikle anksiyete, hiperaktivite ve huzursuzluk gibi uyku bozukluklarının öncüsüdür.
Bunun nedeni, magnezymun beyni “sakinleştiren” ve rahatlamayı teşvik eden inhibitör bir nörotransmitter olan GABA’nın işlevi için hayati olmasından kaynaklanmaktadır. Yatmadan önce magnezyum açısından zengin yiyecekler veya takviyeler almayı deneyin ve uyku kalitesini artırın.

Magnezyum eksikliğinin bir diğer garip belirtisi ise gözenekli kemiklerin oluşumudur. Özellikle 50 yaş üstü kadınlarda osteoporoz veya osteopeni kolayca gelişir. Ortalama bir kişinin vücudunda yaklaşık 25 gram magnezyum bulunur ve bunun yaklaşık yarısı kemiklerdedir. Magnezyum eksikliğinin bir diğer garip belirtisi ise KALP ATLAMASI, normal bir kalp ritmi bozuk olan KALP ATLAMASIDIR.

Magnezyumun vücuttaki temel işlevleri nelerdir?

• Kan basıncının düzenlenmesi
• Kemikleri güçlü tutmak
• Vücutta nitrik oksit dengesi
• Bebeklerin ve çocukların büyüme ve gelişimini desteklemek
• Sinirlerin, kasların ve dokuların doğru işlevini destekler
• Mide asidini nötralize etmek
• Dışkıyı bağırsaktan geçirmek ve kabızlığı önlemek
• Magnezyum ayrıca, bitkilerin güneş ışığını yakalayıp enerjiye dönüştürmesini sağlayan klorofil kimyasal oluşturulmasına yardımcı olarak fotosentez sürecini mümkün kılar

Böbrekler öncelikle vücuttaki magnezyum seviyesini kontrol eder ve günlük olarak idrarla magnezyum salgılar. Magnezyum, vücutta en az bulunan serum elektrolitidir, ancak metabolizmanız, enzim fonksiyonu, enerji üretimi ve daha fazlası için hâlâ son derece önemlidir. Diğer besinlere kıyasla sadece az miktarda magnezyum ihtiyacımız olsa da, her gün almamız gerekiyor. Bunun nedeni, vücudun kas fonksiyonları, kalp atış hızı ve hormon üretimi gibi normal fonksiyonlar nedeniyle günlük olarak magnezyum depolarını kaybetmesidir.

Magnezyum bazı yiyeceklerde doğal olarak bulunur, diğer gıda ürünlerine sentetik olarak eklenir ve diyet takviyeleri şeklinde bulunabilir. Ayrıca, antasitler ve laksatifler gibi bazı reçetesiz ilaçlarda da bulunur.

Hangi yiyecekler magnezyum açısından zengindir?

En iyi seçenekler arasında ıspanak, fasulye, avokado gibi koyu yapraklı yeşillikler var… Bu mineralin mümkün olduğunca çok kısmını magnezyum açısından zengin doğal gıda kaynaklarından almak en iyisi olsa da, magnezyum takviyeleri, yaşlılar, sporcular ve çok stresli olanlar gibi yetersiz kişilere yardımcı olabilir.

Diyet takviyesi türleri nelerdir?

Magnezyum takviyeleri çeşitli biçimlerde mevcuttur. Genellikle, sıvı çözünen türler, daha az çözünür formlara göre bağırsakta daha iyi emilmiştir.

İşte farklı magnezyum takviye türleri hakkında bilgiler:

1. Magnezyum glisinat

Bilinen magnezyum eksikliği olan herkes için önerilir ve bazı diğer magnezyum takviyelerine göre müshil etkisine yol açma olasılığı daha düşüktür.

2. Magnezyum sitrat

Bu, magnezyûmün limon asitiyle birleşmesidir. Yüksek dozlarda alındığında bazı durumlarda müshil etkisi gösterebilir, ancak sindirimi iyileştirmek ve kabızlığı önlemek için güvenlidir.

3. Magnezyum klorür

Magnezyûmun yağ formu olan magnezyum klorür cilde uygulanabilir. Ayrıca, magnezyumun yiyeceklerden normal emiliğini engelleyen sindirim bozuklukları olan kişilere de verilir.

4. Magnezyum sülfat

Epsom tuzu (acı tuz) olarak bilinen magnezyum, kükürt ve oksijen kombinasyonu genellikle banyoya eklenerek cilde işleyip ağrıyan kasları rahatlatır ve rahatlamayı teşvik eder.

5. Magnezyum oksit

Genellikle müshil ve asit reflü tedavisi olarak kullanılır, diğer formlara göre daha yüksek dozlarda alınabilir çünkü emilmez. Bu türün bir diğer adı ise hidroksittir; bu, mide yanması semptomları için alınan süt magnezyumunun bir bileşenidir.

6. Magnezyum malatı

Bu, temel mineral magnezyum ile malik asidi birleştiren bir diyet takviyesidir; bu mineral elma ve diğer gıda kaynaklarında bulunan organik bir bileşiktir.

7. Magnezyum treonat

Magnezyum treonat, mitokondriyal zarı nüfuz edebildiği için yüksek emilim seviyesine sahiptir

8. Magnezyum şelatı

Magnezyum şelat, vücut tarafından yüksek derecede emilebilir ve doğal olarak gıdalarda bulunan türdür. Bu tip daha fazla amnikoik asitlere bağlıdır ve magnezyum seviyelerini geri kazanmak için kullanılır.

9. Magnezyum orotat

Bu takviyeler orotik asit içerir ve magnezyum orot kalp için faydalıdır.

Magnezyum eksikliğinin tuhaf belirtileri hakkında daha fazla bilgi için videoyu izleyin…