Aralıklı oruç: içmenize izin verilen tek içecekler!

Aralıklı oruç uygulamanın anahtarı, insülini kontrol altında tutmaktır ve bu sıvılar da bunu yapar. İşte oruç sırasında içebileceğiniz içeceklerin bir listesi:

SU

Özellikle oruç sırasında gün boyunca su içmek çok önemlidir. Durgun veya maden suyu içebilirsiniz, fark etmez. Üzerine limon, lime, meyve dilimleri ekleyebilirsiniz (sadece suya ekleyin, yememelisiniz), elma sirkesi, Himalaya tuzu. 1 dl suya bir küçük kaşık chia veya keten tohumu ekleyip hepsini birlikte içmeye izin verilir. Tohumlar orucu bozmaz.

KAHVE

Oruç sırasında 100-200 ml kahve içmenize izin verilir, ancak sadece siyah Türk kahvesi. Kahve, kafeinli veya kafeinsiz olabilir. Kahvenize ekstra virgin hindistancevizi yağı, badem yağı, ceviz yağı, GHEE gibi sağlıklı yağlar ekleyebilirsiniz.

ÇAY

Çaylar süresiz olarak tüketilebilir. İsterseniz, çaylara kahve veya baharatlar gibi sağlıklı yağlar ekleyebilirsiniz
örneğin karanfil, zerdeçal, yıldız anason, zencefil, biber.

DAHA FAZLA BILGI IÇIN VIDEOYU IZLEYIN