Limon ilaç olarak: sağlık faydaları ve kullanımları

LIMON SAĞLIK FAYDALARI

Limonların tanımı ve tarihi

Limon, çiçekli Rutaceae familyasına ait küçük bir herdem yeşil ağaç türüdür ve Asya’ya, özellikle kuzeydoğu Hindistan (Assam), kuzey Myanmar ve Çin’e özgü. Uygun bir iklimde, limon ağacı Mayıs’tan Eylül’e kadar yılda 3 kez çiçek açar ve her çiçekten sonra yemek, suyu almak ve işlemek için kullanılan meyveler verir. Yaprakları açık yeşil renkte, oval veya biraz daha uzun, zayıf tırtıklı, kokulu, sapı kanatsız çıplaktır. Limon meyveleri oval veya yuvarlak şekilli, sarı renkte olabilir ve içi meyve suyu ile doldurulur. Yedi limon türü vardır: Sorrento, Pembe, Verna, Panache, Villafranca, Meyer, Eureka, Lizbon

Limonun kimyasal bileşimi

Portakal ve greypfrut gibi diğer narenciye meyveleriyle uyumlu olarak, limon, C vitamini ve flavonoidler gibi antioksidan özelliklere sahip bitki bileşiklerinin zengin bir kaynağıdır. Bir limonun suyu, önerilen günlük C vitamini miktarının üçte birinden fazlasını sağlar. Limonlar, kas fonksiyonu, hormon salgısı, kan damarı kasılması ve daha fazlası için önemli olan kalsiyum içerir. Limonlar, kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan potasyum içerir. Limonlarda da bulunan folat, omurgadaki doğuştan gelen kusurlarla mücadele eder ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur.

Limonun sağlık faydaları

Limon, bağışıklık sistemini önemli ölçüde artırır; bakteri ve virüslere karşı koruyucu doğal bir antibiyotiktir. Asitliği zararlı bakterileri uzaklaştırır, ancak ilginç bir şekilde sindirim sistemimize faydalı bakterileri çeker. Birçok diyet, limonu tavsiye eder çünkü doygunluk hissi verir ve aynı zamanda yorgun bir vücut için enerji artırır.

1. Bağışıklığı güçlendirir

Limon, bağışıklık sistemini güçlendiren hayati bir besin olan C vitamininin ana kaynaklarından biridir. Aslında, limonların C vitamini oranı, portakal diyetindekilerle yaklaşık aynı gram-gram oranındadır. Ayrıca, limon iltihabı azaltmaya ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. C vitamini, sıtma, ishal ve zatürre hastalarına yardımcı olur. Limonlar ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Zararlı serbest radikalleri nötralize ederek ve vücudunuzu bakteri veya virüslerden kaynaklanan hastalıklardan temiz tutarak, antioksidanların bağışıklık hücrelerinizi koruduğu kanıtlanmıştır.

2. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve kanseri önlemeye yardımcı olur

Yüksek C vitamini içeriği, kalbinizin gücünü ve bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Bunu sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzıyla birleştirerek kalp sağlığınızı gerçekten en üst düzeye çıkarın. Limonlar antioksidanlar ve kanserle mücadele eden kimyasallarla doludur, bu yüzden birçok çalışmanın limonların kanser hücrelerini yok etmeye yardımcı olabileceğini göstermesi şaşırtıcı değil. Limonlar ayrıca d-limonen ve hesperidin gibi kimyasallar içerir. Ayrıca kanseri önleyen özelliklere sahip oldukları da gösterilmiştir.

3. Kolajen üretimini teşvik eder

C vitamini, cildi parlatma, serbest radikallerle savaşma ve kolajen üretimini artırma yeteneği nedeniyle popüler bir cilt bakım bileşenidir. Birçok serum ve kremde bulabilirsiniz, ancak bu besinleri alarak cilt sağlığı için C vitamininin faydalarını iki katına çıkarabilirsiniz. Kollajen, cilde yapı ve elastikiyet sağlayan bir protein türüdür. Cilt doğal olarak kolajen içerir ve üretir, ancak yaşla birlikte kolajen üretimi azalır; bu yüzden limon gibi C vitamini açısından zengin yiyeceklerin cilde daha genç görünebileceği iddiası bir iddiadır.

4. Limon diyet lifi sağlar

Lif açısından zengin bir diyet, kalp hastalığı gibi bazı hastalıkların riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir. Bir fincan limon neredeyse 6 gram lif içerir. Limonlar, pektin adı verilen çözünür bir lif türü içerir; bu tip pektin kan şekeri kontrolünü destekler ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Lif sadece bütün limonlarda bulunur, limon suyunda değil.

5. Böbrek taşı riskini azaltır

Böbrek taşları ağrılıdır, ancak onları önlemenin bazı yolları vardır. Böbrek taşlarını önlemenin en iyi yolu olarak su içmek kabul edilir, bu yüzden bol su içtiğinizden emin olun. Suya sıkılmış limon eklemek de yardımcı olabilir; çünkü limonlar limon içerir ve bu da küçük böbrek taşlarını parçalamaya yardımcı olabilir.

6. Demir eksikliğini önler

Vücudunuz için çok önemli bir mineral demirdir. Kırmızı kan hücrelerinde bulunur, hemoglobin vücuda gerekli oksijeni sağlayan ana bileşenlerden biridir. Birçok insan kategorisi demir eksikliği riski altındadır. Örneğin vejetaryenler ve veganlar, vücudun emilmesi daha zor olan bir demir türü tüketir. Ayrıca, doğum yaşındaki kadınlar adet kanı kaybı nedeniyle daha yüksek risk altındadır. Çalışmalar, limonların bol miktarda C vitamini olmasının demir emilimini iyileştirebileceğini ve böylece demir eksikliği anemisi gibi hastalıkları önlediğini ortaya koymaktadır.

7. Kilo kaybını teşvik eder.

Aromadan ödün vermeden kalorileri azaltmanıza olanak tanır; meyve suyu veya meyve suyunu bir bardak soğuk limon suyu ile değiştirmek, kilo kaybınızı teşvik eder. Örneğin, bir bardak portakal suyu 112 kalori ve 26 gramdan fazla karbonhidrat içerir. Buna karşılık, şekersiz limon suyu sadece altı kalori içerir. Ayrıca, limon suyu makul bir karbonhidrat seviyesine sahip olsa da, suyla seyreltmek limon suyundaki karbonhidratı ciddi şekilde azaltır ve böylece porsiyon başına sadece iki grama düşürür. Limon kilo vermeye yardımcı olsa da, gerçekten kilo verme açısından istenen sonuçları elde etmek için iyi bir diyet ve yaşam tarzıyla birleştirilmelidir.

8. Sindirim sağlığını iyileştirir

Limonlar, çoğunlukla çözünür lif ve basit şekerler şeklinde yaklaşık %10 karbonhidrattan oluşur. Limondaki ana lif, birçok sağlık faydası olan çözünür bir lif türü olan pektindir. Çözünür lif, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve şeker ile nişastanın sindirimini yavaşlatabilir; bu da nihayetinde kan şekeri seviyelerinin düşmesine yol açabilir. Ancak, limonlardan lifin tüm faydalarını elde etmek için posa tüketilmelidir. Limon suyu içerken, pürsünde bulunan lif olmadan kullananlar, özellikle limon lifi olmak üzere, limonların tüm faydalarını alamazlar.

Limon, karaciğerin işine hafif etkisi ve sindirim ile kan sayımları üzerinde kolesterolü düşürmesi nedeniyle uzun süredir bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Yüksek kolesterol için limon ve sarımsak kombinasyonu önerilir. Limon ayrıca mide yanmasına karşı da etkilidir. Narenciye genellikle mide yanması için tüketilmez, ancak bir yemek kaşığı limon ile yarım bardak suyu karıştırıp içerseniz, mide yanması geçer. Kilo vermek için limon ve su da vücudunuzu detoksifikasyona yardımcı olacak harika bir kombinasyondur.

Limon nasıl tüketilir?

Limonu sıkıp buzdolabında saklamak ve isterseniz tüketmek en iyisidir. Bir salataya birkaç damla limon suyu eklemek istediğinizde her sıkıştıracaksanız, çabucak sıkılırsınız. Bu yüzden daha fazla limon sıkıp sonra kullanmak iyi bir fikir. Limon kabuğu ekşi-acı bir aromaya sahiptir ve pastalara eklenebilir; limon likörü ise Akdeniz bölgelerinde de popülerdir. Limon dilimleri çay ve diğer içeceklere lezzet için eklenir, ancak hem aroma hem de sağlıklı özellikler elde etmek için limonu (dilim eklemek yerine) sıkmanızı öneririz. Ayrıca, yaz sıcağında özellikle işe yarayacak limonatadan lezzetli ve ferahlatıcı bir limonata da hazırlayabilirsiniz. Limon kokan ve tadı olan, soğan benzeri sapı olan çime benzeyen bir bitkiye limon otu denir. Antioksidan özellikleri ve bol miktarda vitamin ile mineral nedeniyle tedavi için kullanılır, ancak parfüm, gıda ve ilaç endüstrilerinde de bilinir. Daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.

Limon önlemleri ve yan etkiler

Çoğu insan limon yiyip tadını çıkarabilir ve olumsuz etkiler olasılığı düşük olur. Bazı insanlar bu arada azaltmayı düşünebilir. Nadir olmalarına rağmen, narenciye meyve alerjilerinin döküntü, ödem, astım ve cilt kızarıklığı gibi gıda alerjilerini kötüleştirebileceği belgelenmiştir. Limon tükettikten sonra herhangi bir olumsuz etki yaşarsanız, hemen bırakın ve doktora danışın.

Ayrıca, limonların besin profili gerçekten olağanüstü olsa bile, bu kesinlikle abartılı olabilir. Limon asit, fazla yemek yemek, dişlerinizin minesinin bozulmasına ve hassasiyetin artmasına neden olur. Son olarak, limonun doğrudan cilde sürülmesi UV ışınlarına karşı hassasiyeti artırabilir; Bu yüzden güneş kremi kullanmayı veya güneş ışığına maruz kalmayı sınırlayarak güneş yanığını önlemeyi unutmayın.

Limonların sağlık faydaları hakkında daha fazla bilgi için videoları izleyin.

Senin Mario’n